Quelqu'un a une idée ?

Non

Equivalent en quoi ? Tu veux une machine ?

Parce que si tu veux remplacer le squat fait du Split squat

Le hack c'est du squat mais très axé sur l'extension de genou avec un énorme focus sur les quadriceps donc.

Le 18 juillet 2022 à 16:00:29 :
Equivalent en quoi ? Tu veux une machine ?

Parce que si tu veux remplacer le squat fait du Split squat

J utilise un Hack Hammer dans ma salle qui est excellent, juste savoir s il existait un index d équivalence des poids

Le hammer qu'on voit souvent est un V-Squat, pas un hack (mouvement circulaire contre mouvement linéaire sur un hack)

Le V-Squat effectué dos collé au pad est un mouvement à forte flexion de hanche donc possibilité de charger vite assez lourd en mode egolift / demi-reps
Le hack est souvent utilise pour maximiser la flexion de genou (et donc l'hypertrophie des quads), le mouvement est bien plus dur

Napoléon super intéressant ton post.

J'ai un v squat à ma salle (le PERFECT squat MATRIX) et je sens à fond fessiers adducteurs avec.

Après je squatte pieds écartés à la parallèle et cul bien reculé (longiligne je le fais sans le vouloir).

Le 18 juillet 2022 à 16:08:40 :
Le hammer qu'on voit souvent est un V-Squat, pas un hack (mouvement circulaire contre mouvement linéaire sur un hack)

Le V-Squat effectué dos collé au pad est un mouvement à forte flexion de hanche donc possibilité de charger vite assez lourd en mode egolift / demi-reps
Le hack est souvent utilise pour maximiser la flexion de genou (et donc l'hypertrophie des quads), le mouvement est bien plus dur

https://exclusive-fit.fr/produit/v-squat-hammer-strength/

C est bien cette machine mais je vois pas pourquoi le mouvement serait forcément circulaire

En ayant les pieds près du dossier tu fais seulement une flexion de genoux en focus quadri, en demi squat donc mouvement vertical

Et tu peux aussi faire de l Atg pieds aux extrémités en descendant complètement et là tu fais une flexion de hanche en focus fessiers/ischios donc mouvement circulaire

Le 18 juillet 2022 à 16:35:22 :

Le 18 juillet 2022 à 16:08:40 :
Le hammer qu'on voit souvent est un V-Squat, pas un hack (mouvement circulaire contre mouvement linéaire sur un hack)

Le V-Squat effectué dos collé au pad est un mouvement à forte flexion de hanche donc possibilité de charger vite assez lourd en mode egolift / demi-reps
Le hack est souvent utilise pour maximiser la flexion de genou (et donc l'hypertrophie des quads), le mouvement est bien plus dur

https://exclusive-fit.fr/produit/v-squat-hammer-strength/

C est bien cette machine mais je vois pas pourquoi le mouvement serait forcément circulaire

En ayant les pieds près du dossier tu fais seulement une flexion de genoux en focus quadri, en demi squat donc mouvement vertical

Et tu peux aussi faire de l Atg pieds aux extrémités en descendant complètement et là tu fais une flexion de hanche en focus fessiers/ischios donc mouvement circulaire

c'est forcément circulaire, vu l'axe du levier

un hack squat circulaire, ça existe mais c'est la plaque qui bouge.
Par contre, c'est presque impossible à trouver.

Globalement, un hack squat se défini par l'inclinaison du buste (droit ou penché en arrière), le placement de la charge est directement sur les épaules, à l'arrière du corps, et l'inclinaison de la plaque pour pousser

Le 18 juillet 2022 à 17:12:45 :

Le 18 juillet 2022 à 16:35:22 :

Le 18 juillet 2022 à 16:08:40 :
Le hammer qu'on voit souvent est un V-Squat, pas un hack (mouvement circulaire contre mouvement linéaire sur un hack)

Le V-Squat effectué dos collé au pad est un mouvement à forte flexion de hanche donc possibilité de charger vite assez lourd en mode egolift / demi-reps
Le hack est souvent utilise pour maximiser la flexion de genou (et donc l'hypertrophie des quads), le mouvement est bien plus dur

https://exclusive-fit.fr/produit/v-squat-hammer-strength/

C est bien cette machine mais je vois pas pourquoi le mouvement serait forcément circulaire

En ayant les pieds près du dossier tu fais seulement une flexion de genoux en focus quadri, en demi squat donc mouvement vertical

Et tu peux aussi faire de l Atg pieds aux extrémités en descendant complètement et là tu fais une flexion de hanche en focus fessiers/ischios donc mouvement circulaire

c'est forcément circulaire, vu l'axe du levier

un hack squat circulaire, ça existe mais c'est la plaque qui bouge.
Par contre, c'est presque impossible à trouver.

Globalement, un hack squat se défini par l'inclinaison du buste (droit ou penché en arrière), le placement de la charge est directement sur les épaules, à l'arrière du corps, et l'inclinaison de la plaque pour pousser

Ok merci

Wrondal a répondu calmement.
Je sais pas si j’aurais eu la patience

Cimer chef