Salut

Depuis trois mois, je suis inscrit à BF. Je fais 5x/semaine.

Je commence chaque jour par 20mn escaliers. Vitesse 10. Ou alors vitesse 10 pendant 17mn et 12 pendant 3mn.

Ensuite 3x (L, Mer et V) je travaille le haut en faisant les machines (pas poulies) en 3 répèt de 10. Je fais donc, triceps, biceps, pecs, epaules et dos. J'essaie de faire au minimum 2x sur chaque machine.

Ensuite le Mar et Jeudi, je fais le bas et les abdos. Avec abdominal crunch et crunch et les jambes avec les autres machines BF. Et aussi 3x15 sur du crunch en swiss ball.

Ça vous paraît jouable pour avoir des résultats ?

J'ai déjà perdu du poids. J'essaie de pas en perdre trop. Mon but est pas d'avoir un corps sec mais plutôt massif.

Merci de vos réponses.

J'ai lu le pavé.

Faut lire le pavé et le comprendre

T'as mis combien de temps à pondre un truc aussi illisible ?

Le 10 juillet 2022 à 17:57:45 :

Le 10 juillet 2022 à 17:49:12 :
T'as mis combien de temps à pondre un truc aussi illisible ?

C'est que tu es pas dans le circuit muscu, cousin. Les vrais lisent ce texte aussi purement et clairement que de l'eau de roche qui coule le long des cuisses délicatement épilées de ta douce maman.

Le 10 juillet 2022 à 17:57:45 :

Le 10 juillet 2022 à 17:49:12 :
T'as mis combien de temps à pondre un truc aussi illisible ?

C'est que tu es pas dans le circuit muscu, cousin. Les vrais lisent ce texte aussi purement et clairement que de l'eau de roche qui coule le long des cuisses délicatement épilées de ta douce maman.

le terme "douce" est pas tellement le premier mot qui te serait venu à l'esprit si t'avais rencontré ma mère
Bref ton programme c'est de la merde

Merci pour ta réponse clair et aussi précise que mon texte.

Au moins, les escaliers 20mn c'est déjà bien sur le programme.

Le 10 juillet 2022 à 18:04:48 :
Merci pour ta réponse clair et aussi précise que mon texte.

Au moins, les escaliers 20mn c'est déjà bien sur le programme.

Ahi tu trolles en fait
Bien joué je me suis fait avoir

Le 10 juillet 2022 à 18:07:38 :

Le 10 juillet 2022 à 18:04:48 :
Merci pour ta réponse clair et aussi précise que mon texte.

Au moins, les escaliers 20mn c'est déjà bien sur le programme.

Ahi tu trolles en fait
Bien joué je me suis fait avoir

Même pas cousin.

C'est ça le plus triste. J'ose pas me frotter aux poids libres alors je me cantonne aux machines.