Salut
Je vais emménager dans mon appartement de dreamer et du coup je vais foutre un rack 500 + Bench 900 sur le balcon + de la fonte bien entendu. Je pensais bricoler un SPLIT 3 sur 3 jours.

Lundi
Développé militaire 5*5
Développé couché 5*5
Développé incliné 3*10
Écartés unilatéral avec élastique 2*15
Élévations latérales 2*15
Extension nuque 2*15

Mercredi
Tractions 5*5
Rowing Yates 5*5
Rowing bûcheron 3*10
Oiseau 2*15
Curl incliné 2*15
Curl lombaires 2*15

Vendredi
Squat 5*5
Sdt JT 5*5
Fentes 3*10
Leg curl élastique 2*15
Mollets assis 2*15
Crunch 2*15

bordel sur le balcon

Le 08 juillet 2022 à 22:30:29 :
bordel sur le balcon

En sah le balcon est plus solide que le reste normalement. Mais par contre bon courage pour s'entraîner en hiver

Petit sdt sur le balcon du 7 ème étage

Je veux voir une photo de l'installation

L'avantage avec un balcon c'est que tu peux faire des tractions suspendues à la balustrade. Les 15 mètres de vide sous tes pieds renforcent ton grip de manière efficace.