Je veux dire si au bout de 2-3 ans de pratique ( natty) en pplx2 je souhaite diminuer le rythme tout en ne perdant pas le physique que j'ai, ça se passe comment ?
Si je passe en full body x 3 je conserverai mon physique ou c'est plus compliqué ?

Personne sait ?

ULU mieux que fullbody x3 imo mais oui ça suffira, maintiens ta diète au max si t'en as une, baisse les glucides les jours où tu ne t'entraines plus à la limite

Le 02 juillet 2022 à 12:02:19 :
ULU mieux que fullbody x3 imo mais oui ça suffira, maintiens ta diète au max si t'en as une, baisse les glucides les jours où tu ne t'entraines plus à la limite

Merci du conseil pour le ulu j'avais pas pensé
Le maintien c'est donc " facile"?

Facile je sais pas, mais plus qu'on ne le pense oui tu vas pas fondre si tu conserves un volume correct

Après si tu veux passer sur du 4 séances tu peux faire un PPLU aussi, c'est même possible de progresser, 6 séances par semaine sur une période aussi longue c'est pas optimal selon moi

Perso durant 2 ans j’avais quasiment stop la muscu jetais à 1/2 séances grand max par semaine (minimum 1 max 2) qui se résumait a du pdc en série longue et à la reprise à basic j’ai perdu seulement quelques kg en perf au exo classique que j’ai repris en quelques semaines.

Donc ouai je pense un simple full body x2/3 ou n’importe quel programme ça marche

Je précise que j’avais toujours une alimentation riche en protéine

Le 02 juillet 2022 à 12:09:52 :
Facile je sais pas, mais plus qu'on ne le pense oui tu vas pas fondre si tu conserves un volume correct

Après si tu veux passer sur du 4 séances tu peux faire un PPLU aussi, c'est même possible de progresser, 6 séances par semaine sur une période aussi longue c'est pas optimal selon moi

C'est sur qu un PPLU se serait l idéal
PPL x 2 sur 2 ans c'est pas fou pour quel raison ?

Après la muscu c'est une activité hyper subjective donc ça veut pas dire que pour toi c'est pas terrible mais perso 6j/7 c'est trop usant nerveusement pour que je puisse progresser suffisamment, j'ai déjà fait un PPLx2 mais en cycle de genre 4-6 semaines pendant les vacances d'été par exemple (jsuis étudiant)

Après je fais d'autres sports à côté ça joue beaucoup aussi, mais les rares fois où je me suis blessé ou que j'ai stagné c'était en m'entraînant autant

Après ça doit dépendre le temps que tu passes par séance, perso c'est 1h par séance pas plus

Tu peux aussi changer l’aspect des séances en quittant les exos classiques de muscu ou en les rendant plus ludiques comme ce que l’on voit dans le cross fit mais en faisant moins le clown.

Le 02 juillet 2022 à 12:45:23 :
Tu peux aussi changer l’aspect des séances en quittant les exos classiques de muscu ou en les rendant plus ludiques comme ce que l’on voit dans le cross fit mais en faisant moins le clown.

Ouai après l objectif se serait plus de passer de 6/7j à Max 4 fois semaine tout en ne perdant pas son physique