J'aimerai savoir si ce que je fais a un impact sur les muscles sollicités ou non.

En gros j'ai fait du dev militaire haltere jusqu'à 22 kilos par main en faisant la pose basique, assis et le dos droit
Sauf qu'à partir de 22 kilos par mains, bah la mise en place je galerais beaucoup trop, soulever l'haltere rien qu'à l'aide de ton biceps/Triceps au dessus de ta tete, une fois/2 je m'épuisais comme pas possible avant meme d'avoir fait 1 rep

J'ai donc decidé d'incliner le banc et donc de m'aider avec mon dos/Pec pour placer les halteres en hauteur, et ensuite pouvoir faire mes reps de dev militaire basique

Actuellement je suis à 28 je continue toujours mes series comme ca, la mise en place est bien plus simple, une impulsion en arriere, les halteres en hauteurs, puis hop ca part, mais je me demande si je bosse exactement de la meme maniere mes epaules ou si il y a un changement ?

En soi c'est le meme mouvement que je fais, l'inclinaison me sert juste à me placer non ?

à partir de 60° c'est ok pour les épaules
à 45 t'as toujours trop les pecs

Le 03 juillet 2022 à 14:39:22 :
à partir de 60° c'est ok pour les épaules
à 45 t'as toujours trop les pecs

Je sais pas ce que represente l'inclinaison du banc en degré, c'est pas le premier cran incliné , c est le deuxieme que je mets

2 crans c'est un exo pecs (en partant du banc plat)
si tu pars d'en haut ça reste assez axé sur les épaules

Parce qu'en tout cas je sens vraiment pas mes pecs pendant les reps

Le 03 juillet 2022 à 14:42:22 :
2 crans c'est un exo pecs (en partant du banc plat)
si tu pars d'en haut ça reste assez axé sur les épaules

Ouais je parle d'en haut khey

bien bah continue alors