Bonjour,

Je viens de m'inscrire au fitness pour une durée d'une année et j'ai plusieurs questions:

1) Sachant que je fais 3 entraînements par semaine, est-ce que d'alterner haut du corps et bas du corps à chaque entraînement est bien ? Avec du coup un jour entier de repos entre chaque séance.

2) Mon programme pour le haut du corps est celui-ci:
(Échauffement - Muscu - Gainage - Étirement)
Est-ce un programme correct ?

3) Quel serait un bon programme pour le bas du corps ? Et est-ce que tapis de course serait un meilleur échauffement pour les séances bas du corps ?

Merci.

Le 24 juin 2022 à 11:29:45 :
Bonjour,

Je viens de m'inscrire au fitness pour une durée d'une année et j'ai plusieurs questions:

1) Sachant que je fais 3 entraînements par semaine, est-ce que d'alterner haut du corps et bas du corps à chaque entraînement est bien ? Avec du coup un jour entier de repos entre chaque séance.

Ouais c'est très bien.

2) Mon programme pour le haut du corps est celui-ci:
(Échauffement - Muscu - Gainage - Étirement)
Est-ce un programme correct ?

Tu devrais ajouter plus d'exos poly articulaires type tractions, dips, ce sont des fondamentaux pour débuter.

3) Quel serait un bon programme pour le bas du corps ? Et est-ce que tapis de course serait un meilleur échauffement pour les séances bas du corps ?

Bas du corps tu as le Squat, les fentes, soulevé de terre, tout ça ce sont encore une fois des basiques, pas besoin de te prendre la tête

Bon courage lache pas.