Bonjour, suite à une légère douleur je vais réduire séance jambe a une seul.
Je cherche à travailler un peu plus mes bras en attendant que je trouve en retard.
Je m'entraîne en half body de cette manière.
Lundi haut
Mardi bas
Mecredi repos
Jeudi haut
Vendredi bras
Samedi repos
Dimanches haut
Lundi bas
Ect
Je pense donc gardé 3 séance haut et sur les 3 séance haut une seul ou je ferais deux exercices d'isolation en fin de séance biceps triceps super sets + une séance avec 3 exo biceps et 3 exo triceps.
Mais j'ai peur que ça m'ennuie vite ou demande + de temps.
Donc je sais pas trop comment je pourrais un peu plus optimiser mon travail de bras sans donner trop de temps en +, si vous pourriez me conseiller.
Sinon tout simplement gardé 3 séance haut, une séance jambes et 2 de exo isolation bras a chaque séance, ça me ferait 16 séries pour le biceps dans la semaine et 16 pour le triceps
Merci
