Bonjour, je pense me faire ce genre programme un jour, qu'en pesez-sous ?
Lundi et jeudi : Pecs + Dos
Développé couché
Développé incliné
Butterfly
Tractions
Rowing bûcheron
Hyperextension
Mardi : Bras + abdos
Barre au front
Curl barre
Extension triceps
Curl marteau
Bobine d'andrieu
Ab wheel
Mercredi : Epaules + Abdos
Développé militaire
Elevations latérales
Oiseau
Band pull appart
Crunch
Relevé de jambes
Vendredi : Cuisses + Mollets
Squat
Sdt JT
Presse à cuisses
Leg extension
Leg curl
Mollets
