Bonsoir,

des avis sur mon PPLU ? Je précise que j'ai un point faible épaules (et mollet mais bon génétique). Je me suis inspiré du pavé débutants

Merci

Plutôt bon

Rajoute un lower espèce d'ahurax

Il est bien, perso je changerai l’ordre des exos push pour mettre les pecs en priorité et le dh en dernier
A toi de choisir pour ton cas

merci aux 2 kheys

Rajoute un lower espèce d'ahurax

jamais, 1 par semaine me fond déjà les jambes

Il est bien, perso je changerai l’ordre des exos push pour mettre les pecs en priorité et le dh en dernier

je l'ai fait aussi quand j'ai créé ce programme mais j'ai lu qu'en alternant ça laissait + de repos, et en + vu que je veux absolument développer mes épaules j'ai mis DH en 2e direct

Le 13 juin 2022 à 23:50:39 :
merci aux 2 kheys

Rajoute un lower espèce d'ahurax

jamais, 1 par semaine me fond déjà les jambes

Il est bien, perso je changerai l’ordre des exos push pour mettre les pecs en priorité et le dh en dernier

je l'ai fait aussi quand j'ai créé ce programme mais j'ai lu qu'en alternant ça laissait + de repos, et en + vu que je veux absolument développer mes épaules j'ai mis DH en 2e direct

Alors perso dans ce cas je partirais sur DC dh Dih, parce que là tes 2 premier exo tapent bcp dans les epaules

Le 13 juin 2022 à 23:50:39 :
merci aux 2 kheys

Rajoute un lower espèce d'ahurax

jamais, 1 par semaine me fond déjà les jambes

Il est bien, perso je changerai l’ordre des exos push pour mettre les pecs en priorité et le dh en dernier

je l'ai fait aussi quand j'ai créé ce programme mais j'ai lu qu'en alternant ça laissait + de repos, et en + vu que je veux absolument développer mes épaules j'ai mis DH en 2e direct

PTain j'dois être le seul être humain sur terre a kiffé faire les legs

Faut voir le nombre de séries après

Faut voir le nombre de séries après

4 séries partout, et des fois 3 sur les petits exos d'isolation

Alors perso dans ce cas je partirais sur DC dh Dih, parce que là tes 2 premier exo tapent bcp dans les epaules

c'est vrai, t'es le deuxième à me le reprocher, je vais faire ça alors : DCH / DH / DI (je préfère le DC aux haltères plutôt qu'à la barre)

je voulais aussi mettre la priorité sur le haut de pecs d'où le DIH en premier, mais c'est vrai que ça fait trop sur les épaules et elles vont être à bout dès le 3e exo

Le 14 juin 2022 à 00:07:51 :

Faut voir le nombre de séries après

4 séries partout, et des fois 3 sur les petits exos d'isolation

Alors perso dans ce cas je partirais sur DC dh Dih, parce que là tes 2 premier exo tapent bcp dans les epaules

c'est vrai, t'es le deuxième à me le reprocher, je vais faire ça alors : DCH / DH / DI (je préfère le DC aux haltères plutôt qu'à la barre)

je voulais aussi mettre la priorité sur le haut de pecs d'où le DIH en premier, mais c'est vrai que ça fait trop sur les épaules et elles vont être à bout dès le 3e exo

Tu l’incline a combien de degrés le di

Tu l’incline a combien de degrés le di

premier cran des bancs de basic fit, c'est léger ça doit être 30 degrés

bon je rentre de ma séance PUSH et j'avoue que le combo DCH + DH + DI + EL je le sentais dans les épaules, je go enlever le DH ? (mais point faible épaules je rappelle)