Développé militaire à la smith machine superset avec élévations latérales.

Super cheat sur moi, vous avez déja testé ?

Débutant non ?
De toutes façons les épaules c'est du bon sens, c'est vraiment rare d'avoir les épaules en points faibles.

Le 16 juin 2022 à 10:18:59 :
Débutant non ?
De toutes façons les épaules c'est du bon sens, c'est vraiment rare d'avoir les épaules en points faibles.

....

Le 16 juin 2022 à 10:18:59 :
Débutant non ?
De toutes façons les épaules c'est du bon sens, c'est vraiment rare d'avoir les épaules en points faibles.

Loin d'être débutant mais j'ai jamais fait ce superset.
En tout cas j'ai plus de sensations que sur le DM avec haltères

unilatéral sur la smith machine

Rowing menton Smith prise large + el poulie

Le 16 juin 2022 à 10:18:59 :
Débutant non ?
De toutes façons les épaules c'est du bon sens, c'est vraiment rare d'avoir les épaules en points faibles.

C'est pas courant plutôt ? A part l'avant d'épaules.

L'arrière d'épaule est pas forcément facile à isoler par exemple

Le 16 juin 2022 à 10:25:23 :
Rowing menton Smith prise large + el poulie

Le 16 juin 2022 à 10:27:39 :

Le 16 juin 2022 à 10:18:59 :
Débutant non ?
De toutes façons les épaules c'est du bon sens, c'est vraiment rare d'avoir les épaules en points faibles.

C'est pas courant plutôt ? A part l'avant d'épaules.

L'arrière d'épaule est pas forcément facile à isoler par exemple

disons plutôt que :
- l'avant d'épaule est quasi jamais en retard car mobilisé sur tous les développés (bench, dm, etc) et que y'a pas forcément besoin de faire des exos de delt antérieur

- le mid delt peut être en retard parce que les gens font pas assez d'exos pour

- le post delt est quasi toujours en retard car quasi personne le bosse

y'a pas vraiment de secret, la plupart des gens c'est ouga ouga gros pecs gros biceps donc ça go bench, dm curl etc mais ça fait pas l'arrière d'épaule car ça se voit pas. La réalité elle est plutôt là, plutôt que penser que 80% des gens ont un point faible post delt

Le 16 juin 2022 à 10:35:19 :

Le 16 juin 2022 à 10:27:39 :

Le 16 juin 2022 à 10:18:59 :
Débutant non ?
De toutes façons les épaules c'est du bon sens, c'est vraiment rare d'avoir les épaules en points faibles.

C'est pas courant plutôt ? A part l'avant d'épaules.

L'arrière d'épaule est pas forcément facile à isoler par exemple

disons plutôt que :
- l'avant d'épaule est quasi jamais en retard car mobilisé sur tous les développés (bench, dm, etc) et que y'a pas forcément besoin de faire des exos de delt antérieur

- le mid delt peut être en retard parce que les gens font pas assez d'exos pour

- le post delt est quasi toujours en retard car quasi personne le bosse

y'a pas vraiment de secret, la plupart des gens c'est ouga ouga gros pecs gros biceps donc ça go bench, dm curl etc mais ça fait pas l'arrière d'épaule car ça se voit pas. La réalité elle est plutôt là, plutôt que penser que 80% des gens ont un point faible post delt

Oui c'est ce que je pensais.

Pour ma part j'ai du mal à isoler l'arrière. Sur l'oiseau, mes trapèzes font tout le taff ; j'ai essayé à la Poulie mais je sens carrément rien. A la corde mes trapèzes font le taff aussi.

Je vais essayer Poulie au niveau des épaules, de profil et Tirage en arrière avec le bras opposé (je connais pas le nom)

Si t'as des conseils je suis preneur

Le 16 juin 2022 à 10:41:40 :

Le 16 juin 2022 à 10:35:19 :

Le 16 juin 2022 à 10:27:39 :

Le 16 juin 2022 à 10:18:59 :
Débutant non ?
De toutes façons les épaules c'est du bon sens, c'est vraiment rare d'avoir les épaules en points faibles.

C'est pas courant plutôt ? A part l'avant d'épaules.

L'arrière d'épaule est pas forcément facile à isoler par exemple

disons plutôt que :
- l'avant d'épaule est quasi jamais en retard car mobilisé sur tous les développés (bench, dm, etc) et que y'a pas forcément besoin de faire des exos de delt antérieur

- le mid delt peut être en retard parce que les gens font pas assez d'exos pour

- le post delt est quasi toujours en retard car quasi personne le bosse

y'a pas vraiment de secret, la plupart des gens c'est ouga ouga gros pecs gros biceps donc ça go bench, dm curl etc mais ça fait pas l'arrière d'épaule car ça se voit pas. La réalité elle est plutôt là, plutôt que penser que 80% des gens ont un point faible post delt

Oui c'est ce que je pensais.

Pour ma part j'ai du mal à isoler l'arrière. Sur l'oiseau, mes trapèzes font tout le taff ; j'ai essayé à la Poulie mais je sens carrément rien. A la corde mes trapèzes font le taff aussi.

Je vais essayer Poulie au niveau des épaules, de profil et Tirage en arrière avec le droit opposé (je connais pas le nom)

Si t'as des conseils je suis preneur

t'as plein de méthodes et/ou conseils mais souvent y'a pas une réalité ultime mais ça dépend de chacun niveau morpho et gen

tu peux essayer :

- déjà baisser les poids et série longue
- oiseau penché avec dos rond (le haut du dos, vertèbres thoraciques) et le garder rond pour virer le boulot des traps
- standing cable read delt fly (possible que ça soit l'exo dont t'as pas le nom)
- traction arch
- peck deck inversé
- face pull en faisant bien la rotation

Le 16 juin 2022 à 10:50:13 :

Le 16 juin 2022 à 10:41:40 :

Le 16 juin 2022 à 10:35:19 :

Le 16 juin 2022 à 10:27:39 :

Le 16 juin 2022 à 10:18:59 :
Débutant non ?
De toutes façons les épaules c'est du bon sens, c'est vraiment rare d'avoir les épaules en points faibles.

C'est pas courant plutôt ? A part l'avant d'épaules.

L'arrière d'épaule est pas forcément facile à isoler par exemple

disons plutôt que :
- l'avant d'épaule est quasi jamais en retard car mobilisé sur tous les développés (bench, dm, etc) et que y'a pas forcément besoin de faire des exos de delt antérieur

- le mid delt peut être en retard parce que les gens font pas assez d'exos pour

- le post delt est quasi toujours en retard car quasi personne le bosse

y'a pas vraiment de secret, la plupart des gens c'est ouga ouga gros pecs gros biceps donc ça go bench, dm curl etc mais ça fait pas l'arrière d'épaule car ça se voit pas. La réalité elle est plutôt là, plutôt que penser que 80% des gens ont un point faible post delt

Oui c'est ce que je pensais.

Pour ma part j'ai du mal à isoler l'arrière. Sur l'oiseau, mes trapèzes font tout le taff ; j'ai essayé à la Poulie mais je sens carrément rien. A la corde mes trapèzes font le taff aussi.

Je vais essayer Poulie au niveau des épaules, de profil et Tirage en arrière avec le droit opposé (je connais pas le nom)

Si t'as des conseils je suis preneur

t'as plein de méthodes et/ou conseils mais souvent y'a pas une réalité ultime mais ça dépend de chacun niveau morpho et gen

tu peux essayer :

- déjà baisser les poids et série longue
- oiseau penché avec dos rond (le haut du dos, vertèbres thoraciques) et le garder rond pour virer le boulot des traps
- standing cable read delt fly (possible que ça soit l'exo dont t'as pas le nom)
- traction arch
- peck deck inversé
- face pull en faisant bien la rotation

À yes c'est cet exo.

Je vais test le dos rond à l'oiseau. Je le laisais droit à la Poulie

Le 16 juin 2022 à 10:55:00 :

Le 16 juin 2022 à 10:50:13 :

Le 16 juin 2022 à 10:41:40 :

Le 16 juin 2022 à 10:35:19 :

Le 16 juin 2022 à 10:27:39 :

> Le 16 juin 2022 à 10:18:59 :

>Débutant non ?

> De toutes façons les épaules c'est du bon sens, c'est vraiment rare d'avoir les épaules en points faibles.

C'est pas courant plutôt ? A part l'avant d'épaules.

L'arrière d'épaule est pas forcément facile à isoler par exemple

disons plutôt que :
- l'avant d'épaule est quasi jamais en retard car mobilisé sur tous les développés (bench, dm, etc) et que y'a pas forcément besoin de faire des exos de delt antérieur

- le mid delt peut être en retard parce que les gens font pas assez d'exos pour

- le post delt est quasi toujours en retard car quasi personne le bosse

y'a pas vraiment de secret, la plupart des gens c'est ouga ouga gros pecs gros biceps donc ça go bench, dm curl etc mais ça fait pas l'arrière d'épaule car ça se voit pas. La réalité elle est plutôt là, plutôt que penser que 80% des gens ont un point faible post delt

Oui c'est ce que je pensais.

Pour ma part j'ai du mal à isoler l'arrière. Sur l'oiseau, mes trapèzes font tout le taff ; j'ai essayé à la Poulie mais je sens carrément rien. A la corde mes trapèzes font le taff aussi.

Je vais essayer Poulie au niveau des épaules, de profil et Tirage en arrière avec le droit opposé (je connais pas le nom)

Si t'as des conseils je suis preneur

t'as plein de méthodes et/ou conseils mais souvent y'a pas une réalité ultime mais ça dépend de chacun niveau morpho et gen

tu peux essayer :

- déjà baisser les poids et série longue
- oiseau penché avec dos rond (le haut du dos, vertèbres thoraciques) et le garder rond pour virer le boulot des traps
- standing cable read delt fly (possible que ça soit l'exo dont t'as pas le nom)
- traction arch
- peck deck inversé
- face pull en faisant bien la rotation

À yes c'est cet exo.

Je vais test le dos rond à l'oiseau. Je le laisais droit à la Poulie

pour l'oiseau penché dos rond j'ai pas précisé mais aux haltères bien sûr

Je fais que Oiseau + EL à la poulie

[10:18:59] <Fi0ndecorona>
Débutant non ?
De toutes façons les épaules c'est du bon sens, c'est vraiment rare d'avoir les épaules en points faibles.

AYAAAOO

l'oiseau perso j'ai les meilleures sensations comme ça

Le 16 juin 2022 à 11:47:51 :
l'oiseau perso j'ai les meilleures sensations comme ça

Je sens juste les trapèzes avec la position de la photo.
Faut s'avancer bcp plus avoir les pecs au dessus du dossier et avoir le haut du dos bien rond complètement relâcher ls épaules pour que je sente l'arrière d'épaules sinon c'est full trpeze dans la position de la photo perso.

Le 16 juin 2022 à 11:54:19 :

Le 16 juin 2022 à 11:47:51 :
l'oiseau perso j'ai les meilleures sensations comme ça

Je sens juste les trapèzes avec la position de la photo.
Faut s'avancer bcp plus avoir les pecs au dessus du dossier et avoir le haut du dos bien rond complètement relâcher ls épaules pour que je sente l'arrière d'épaules sinon c'est full trpeze dans la position de la photo perso.

T'as essayé d'avancer plus tes bras ?

Peu importe ce que je fais je pump des épaules comme Jaja et j'en suis bien content de pas avoir de point faible dessus quel kiffe