Ya moyen de faire plus de rep sans alterné pdc et lest ?

Jtaff le haut 3x donc 3x traction je varie un peu les prise uniquement pour lesté en supination

Faire traction pronation + dégressif avec élastique ya moyen de gagné en rép, je suis à 15,15,11,11

L'objectif ça serait de réussir à faire 4/5 series de 20 reps, je veux pas lest sur cette exo et me focus sur l'exécution et la qualité dla traction

Lesté en supination c’est une mauvaise idée

Merci je savais pas, j'arrêterai de faire ça alors, ta des idées pour gagné en reps ?

Aussi je pense faire juste une série de pré fatigue traction poulie léger 100 reps avant de commencer mes traction supination pour bien sentir le dos

Grease the groove si t'as une barre chez toi. Sinon non, y'a que le lest qui fera la différence

Ya sur Internet mais tu peux m'expliquer vite fait pour gagné du temps, j'ai une barre a la maison. Ça risque pas de me fatigué sur mes séances de faire des traction en + a la maison ?

Pourquoi tu ne veux pas lester au juste?
C'est le meilleur moyen de progresser pourtant, tu peux facilement mettre 15-20kg déjà la

Je me dit que ça nique la propreté des traction quand tes lesté donc moins bonne sensation du dos + nique les articulations hehee

Le 15 juin 2022 à 19:25:14 :
Je me dit que ça nique la propreté des traction quand tes lesté donc moins bonne sensation du dos + nique les articulations hehee

ça n'a aucun sens ce que tu dis tu devrais t'en rendre compte quand même non ?
Quand tu augmentes le nombre de rep tu niques la propreté de tes tractions ?

Si t'en fait 3x par semaine réduit lintensite .

Sinon ya le protocole delavier

Ahaha en vrai le lest gêne un peu, mais oui ça n'a pas entièrement tout son sens , la 3 em séance haut je force moins, je vais pas à l'échec à toutes les séances ou sur tout les exo

Ahaha en vrai le lest gêne un peu, mais oui ça n'a pas entièrement tout son sens , la 3 em séance haut je force moins, je vais pas à l'échec à toutes les séances ou sur tout les exo