https://www.youtube.com/watch?v=_fbCcWyYthQ

Selon Firas Zahabi (Entraineur de George Saint Pierre )

c'est une nouvelle pour personne

J'en tombe des nues...

Le 16 juin 2022 à 21:53:32 :
J'en tombe des nues...

Tu t’entraîne rpe5 comme le mec dans la video ?

Ca s'applique au sport de combat où effectivement le volume est roi (création d'automatismes et de réflexes), pas forcement à notre pratique

Le 16 juin 2022 à 21:58:42 :
Ca s'applique au sport de combat où effectivement le volume est roi (création d'automatismes et de réflexes), pas forcement à notre pratique

Tu vas acheter l'édition deluxe de baki chef ?

Le 16 juin 2022 à 21:58:42 :
Ca s'applique au sport de combat où effectivement le volume est roi (création d'automatismes et de réflexes), pas forcement à notre pratique

Je suis d’accord, sa comparaison n’a pas de sens

Bien votre grotte ?

Ca fait 40 ans que les body disent "Volume is king"

Le 16 juin 2022 à 21:59:16 :

Le 16 juin 2022 à 21:58:42 :
Ca s'applique au sport de combat où effectivement le volume est roi (création d'automatismes et de réflexes), pas forcement à notre pratique

Tu vas acheter l'édition deluxe de baki chef ?

Ah non du tout, je sais que la pp prête à confusion mais je suis pas un fan de manga

Le 16 juin 2022 à 22:03:53 :
Bien votre grotte ?

Ca fait 40 ans que les body disent "Volume is king"

Ils sont tous sous stéro aussi c'est pas pareil

Tu crois que si tu faisais le programme de Nubret t'aurais des résultats?

Je demande sincèrement

Le 16 juin 2022 à 22:05:25 :

Le 16 juin 2022 à 22:03:53 :
Bien votre grotte ?

Ca fait 40 ans que les body disent "Volume is king"

Ils sont tous sous stéro aussi c'est pas pareil

Tu crois que si tu faisais le programme de Nubret t'aurais des résultats?

Je demande sincèrement

J'en sais rien.
Y'a par contre un truc que je sais.
Augmenter l'intensité sur la durée mène à se cramer nerveusement (au mieux) ou à la blessure (au pire). Donc à la régreession.

Alors qu'en étant intelligent / en cyclant correctement et avec un repos adapté, on peut augmenter le volume quasiment à l'infini.
En restant assez loin de l'échec pour pas se cramer.
Et en manipulant des charges de manière efficiente et safe pour éviter la blessure.

D'ou le volume is king
Un simple mélange de bon sens et d'empirisme

Le 16 juin 2022 à 22:09:22 :

Le 16 juin 2022 à 22:05:25 :

Le 16 juin 2022 à 22:03:53 :
Bien votre grotte ?

Ca fait 40 ans que les body disent "Volume is king"

Ils sont tous sous stéro aussi c'est pas pareil

Tu crois que si tu faisais le programme de Nubret t'aurais des résultats?

Je demande sincèrement

J'en sais rien.
Y'a par contre un truc que je sais.
Augmenter l'intensité sur la durée mène à se cramer nerveusement (au mieux) ou à la blessure (au pire). Donc à la régreession.

Alors qu'en étant intelligent / en cyclant correctement et avec un repos adapté, on peut augmenter le volume quasiment à l'infini.
En restant assez loin de l'échec pour pas se cramer.
Et en manipulant des charges de manière efficiente et safe pour éviter la blessure.

D'ou le volume is king
Un simple mélange de bon sens et d'empirisme

Quid de la surcharge progressive? Tu mettras jamais plus lourd sur un exo en restant à RPE 5

C’est ce que j’appelle cycler en fait.
Personne parle de s’entraîner RPE5

Intensité et volume
Acide et gin en pré

Comment bien géré intensité/volume ? Je fonctionne juste au feeling, je vais à l'échec que quand je suis bien en forme et quand je fatigue sur les autres séances je force pas et cherche juste à faire de bonne reps

Pour un naturel, c'est l'inverse. C'est l'intensité le plus important.

Gundill fait pas énormément de série. Il en exo unique. Mais il pousse régulièrement ses séries à fond.