DC :

- Débutant -> 80kgx10
- Débutant + -> 100x10
- Intermédiaire - -> 120x10
- Intermédiaire+ -> 140x10
- Avancé -> 160x10

Squat :

- Débutant -> 120kgx10
- Débutant + -> 140x10
- Intermédiaire - -> 160x10
- Intermédiaire+ -> 180x10
- Avancé -> 200x10

Deadlift :

- Débutant -> 160kgx10
- Débutant + -> 180x10
- Intermédiaire - -> 200x10
- Intermédiaire+ -> 220x10
- Avancé -> 240x10

C'est à peu près les normes du forum ?

Oui, en dessous du niveau intermédiaire c'est interdit de post

Je valide les données de l'auteur

Je ne peux donc plus répondre à partir de maintenant

je suis même pas niveau débutant mais au moins je peux enchaîner une vingtaine de tractions

Le 04 juin 2022 à 18:03:03 :
je suis même pas niveau débutant mais au moins je peux enchaîner une vingtaine de tractions

Marius j'ai envie de te frapper très fort

Le 04 juin 2022 à 18:03:03 :
je suis même pas niveau débutant mais au moins je peux enchaîner une vingtaine de tractions

Euh débutant+ 20 tractions lesté à 20kg
En dessous t'es néophyte

Traction :

- Débutant -> 20kgx10
- Débutant + -> 40x10
- Intermédiaire - -> 60x10
- Intermédiaire+ -> 80x10
- Avancé -> 100x10

OHP :

- Débutant -> 50kgx10
- Débutant + -> 70x10
- Intermédiaire - -> 90x10
- Intermédiaire+ -> 110x10
- Avancé -> 130x10

Dips :

- Débutant -> 40kgx10
- Débutant + -> 60x10
- Intermédiaire - -> 80x10
- Intermédiaire+ -> 100x10
- Avancé -> 120x10

DCH:

Débutant 10x40kg
Débutant+ 10x50kg
Intermédiaire - 10x60kg
Intermédiaire+ 10x70kg
Avance 10x80kg

Pk en x10