En tout honnêteté.

J'ai le même format et c'est l'idéal je trouve
Par contre tu as trop chargé le push et pas assez de Pull à mon avis

Met l'oiseau dans le pull

Je prends note

pour 1 push/grp musculaire il faut 2 pull

Le 03 juin 2022 à 13:22:19 :
pour 1 push/grp musculaire il faut 2 pull

Ah ?

PPLUL

C'est aussi mon programme khey, il me convient parfaitement.

Format -> bosse les muscles deux fois par semaine: ok.

Upper -> bien équilibré mais je m’interroge sur le 5x5 en DC. Peut être que ça va plomber ton DM.

Lower -> il est ok , mais les crunch fait les plutôt en enroulement de bassin à la poulie

Push -> landmine ça vire car ça ne bosse rien. Pompes pas utiles. Augmente le volume des Dips et des EL et éventuellement des extensions triceps d’une série.

Pull -> ok mais fait attention à garder un équilibre entre pousser et tirer.

Legs -> manque d’ischio

J'espère ta pas un point faible bras