Vous pensez quoi de ces exercices ? Ça fait deux ans que j'ai une douleur au genou qui vient et repart, j'aimerais bien avoir des genoux solides, c'est des exos recommandés par le mec de Knee Over Toes.

Vous pensez que réaliser ce genre d'exercices qui nécessitent une parfaite maîtrise de son corps dans l'espace, de l'équilibre et de la mobilité peuvent apporter davantage de bénéfices que des squats classiques ou de la presse?

Le squat atg est le seul squat qui mérite d'être appelé ainsi

Le 31 mai 2022 à 13:32:29 :
Le squat atg est le seul squat qui mérite d'être appelé ainsi

Je parle du ATG Split squat c'est un exercice different regarde sur youtube

Le 31 mai 2022 à 13:32:29 :
Le squat atg est le seul squat qui mérite d'être appelé ainsi

J'ai toujours été pro Squat et RDL et faire ces exercices régulièrement a tendance à soulager mon genou mais les exercices de Knee Over Toes sont en général très peu pratiques en salle (en même temps vu qu'ils sont difficiles impossible de mettre de grosses charges) mais voudrais tester voir s'ils sont efficaces

Le forum en sueur face à cette façon révolutionnaire d'entraîner les jambes ?

Jefferson curl tellement clivant cet exercice ahi.

Quand on voit des mecs le charger lourd en amplitude complète sans se blesser.

Le 31 mai 2022 à 15:00:20 :
Jefferson curl tellement clivant cet exercice ahi.

Quand on voit des mecs le charger lourd en amplitude complète sans se blesser.

Si je le fais je reste sur du léger en séries longues

Je vais essayer une séance ce soir:

Flexion unilatérale surélevée
ATG Split squat
Jefferson Curl
Sissy squat
Glute bridge unilatéral

On verra si c'est efficace

Glute bridge unilatéral tu m'expliques comment tu fais ?

Le 31 mai 2022 à 15:18:55 :
Glute bridge unilatéral tu m'expliques comment tu fais ?

Comme un glute bridge normal mais tu utilises une seule jambe pour pousser et l'autre tu la gardes tendue

Ça doit demander vachement d'équilibre.

Le 31 mai 2022 à 15:39:12 :
Ça doit demander vachement d'équilibre.

Tous les exercices de la liste demandent pas mal d'équilibre c'est ce qui les rend intéressant, se focus sur la qualité des répétitions plutôt que la quantité

Up

A la base le Jefferson Curl est un exercice d'étirement.
Si tu le réalise comme ca et pas comme un exo de musculation à la sauce ahurax ca va le faire.

Au final j'ai jamais fait de Jefferson curl et l'exercice qui a définitivement résolu mes problèmes de genou c'est le leg extension, 4 séries de 12 en léger en maintenant la contraction en haut 3 secondes