Salut les khey j’ai une question. Je me suis mis au hip thrust pour développer mes fessiers mais j’ai un problème. Lorsque je le fais à vide, j’arrive à bien les contracter et les ressentir, mais lorsque je passe à la barre, j’ai l’impression que ce sont mes ischios qui font tout le boulot. Une idée d’où ça vient ce problème et comment je pourrais y remédier ?

Salut. Il est normal de sentir ses ischios sur le HP, essaye de ne pas trop éloigner tes pieds de toi, essaye d'aligner tes genoux et chevilles pour désengager un peu plus les ischios.

tu dois regarder devant toi, un angle droit doit se former avec ton genoux en haut du mouvement
+ video Olymp'fit

Justement, il me semble que je me place correctement, j’ai déjà regardé la vidéo d’olympfit. Je place mes pieds ni trop près ni trop loin pour que ça fasse un angle droit en haut du mouvement et je regarde devant moi je ne me penche pas en arrière. Là j’ai des courbatures aux fesses le lendemain de ma séance mais je ressens pas mal les fesses à la presse donc je ne sais pas si le hip thrust a bien la ciblé