Bjr tlmd je voudrai avoir vos avis sur mon upper lower svp je vais à la salle 4 fois par semaine

Upper 2 fois par semaine

DCH,Tirage vertical,Curl Marteau
Oiseau Haltères,Écarté couché Haltères
Rowing Haltères 2 bras

DM,Magic Tryceps

Lower 2 fois par semaine

Presse cuisse
Extension presse cuisse (mollet)
Abdominal crunch la machine

Leg curl Ischio
Relevé de jambes,Squat barre
SDT,Russian twist

Tu as mis les exos dans l'ordre que tu souhaites les faire ?

Le 30 mai 2022 à 01:25:17 :
Tu as mis les exos dans l'ordre que tu souhaites les faire ?

Oui je voulais les faire dans cet ordre la

Le 30 mai 2022 à 03:37:04 :

Le 30 mai 2022 à 01:25:17 :
Tu as mis les exos dans l'ordre que tu souhaites les faire ?

Oui je voulais les faire dans cet ordre la

Fais les gros exos d'abord

Squat, SDT avant press et leg curl, etc..

Pour un débutant ça passe, apres n'oublie pas les abdos/lombaire et le cou

Le 30 mai 2022 à 03:50:46 :

Le 30 mai 2022 à 03:37:04 :

Le 30 mai 2022 à 01:25:17 :
Tu as mis les exos dans l'ordre que tu souhaites les faire ?

Oui je voulais les faire dans cet ordre la

Fais les gros exos d'abord

Squat, SDT avant press et leg curl, etc..

D'accord merci je vais faire comme ça alors

Le 30 mai 2022 à 08:26:09 :
Pour un débutant ça passe, apres n'oublie pas les abdos/lombaire et le cou

Les Abdos j'ai mis les exo dans le Lower et pour les lombaires est-ce que le gainage c'est suffisant ?
Le cou ??