Salut vous en pensez quoi

Jour 1 : upper lower
Squat 5x5
Développé couché 5x5
Deadlift 5x5

Jour 2 : PPL
DCH 4x12
Presse à cuisse 4x12
Tractions 3 x max

Jour 3 : full body
Écarté poulie vis à vis 5x5
Superset biceps extension et triceps curl 5x12
Élévations latérales 3 x échec
Leg extension 4x12

Jour 4 : repos

Et je répète

Voilà vous en pensez quoi ? En sachant que je veux juste devenir sec et tracé (genre https://m5t6b6d3.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2018/11/MG_8730.jpg ) donc je veux y aller tranquille

C'est quoi la différence entre Upper / Lower et Full body ?

malaise

Upper lower et PPL dans la même séance bordel le Q.I de l'op

Le 22 mai 2022 à 14:18:48 :
C'est quoi la différence entre Upper / Lower et Full body ?

Upper lower tu fais le haut et le bas

Full body tu fais tout non ?

Le 22 mai 2022 à 14:19:19 :
malaise

Pourquoi

Le 22 mai 2022 à 14:19:26 :
Upper lower et PPL dans la même séance bordel le Q.I de l'op

Mais non c’est jour 1 upper lower et jour 2 PPL

PAR CONTRE je te prierais de ne pas me manquer de respect…

Ptn j'ai pas lu le topic je croyais qu'il était sérieux meeerde pq je feed

Le 22 mai 2022 à 14:48:37 :
Ptn j'ai pas lu le topic je croyais qu'il était sérieux meeerde pq je feed

C’est très sérieux je ne feed pas

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