Yo les kheyz, vous auriez des listes de repas/recette sympa à aller choper pour une pdm ? Un google sheet / compte insta / livre de recette dédié ou autre serait bienvenue

Je ne vous demande pas le poids des aliments ça je me débrouille mais bien les mélanges d'aliments possibles à combiner et saints, marre de tourner autour du même vivier d'inspi

J'ai déjà trouvé chefcostaud qui n'est pas trop mal mais ça reste super basique

- Beurre de cacahuète My protein + pain de mie que tu achète partout
- Amandes
- Banane
- Barre proteinée c'est cheat aussi

Je suis intéressé aussi

Quand je vois ce que certains amis du forom arrivent à faire tout en étant sain, j'en ai marre de bouffer du poulet + riz

- Pates complètes ou riz ( grosse quantités ) accompagné avec émincé de poulet ou bien du saumon avec de l'huile d'olive.

Des repas simples mais en grosse quantité

Cuisine

Et ne sois pas dans la maladie mentale de tout faire à la vapeur

Riz viande rouge bien grasse huile d'olive oeufs oléagineux pâtisserie chocolat

Sinon dans les trucs bons qui changent voilà une petite liste non exhaustive de ce que j'aime bien faire de temps à autres:

- Maffé de patates douces
- Poulet coco/cacahuète avec chapelure
- Pâtes à la feta et aux tomates cerises
- Pokebowl saumon, riz, avocat, thon, maïs, ananas...
- Galettes bretonnes de sarrasin maison (déclinables à l'infini mais j'adore le combo moutarde andouilette)
- Carbonara
- Pancakes avec beurre de cacahuète
- Tourte à la viande