Salut alors voila Jai 21 je pèse 64kg pour 1m66 je me suis mis a la muscu en full body avec une bonne Diet depuis environ 3mois
et j aurais une question pour progresse je suis actuellement a 55kg au DC en 5x8 je le valide assez aisément depuis 1 semaine et je voulait savoir si je devait augmente genre a 60kg avec moins de rep ou reste a 55 avec plus de rep?

4x8
4x9
4x10
4x11
4x12

en augmentant la charge ducoup?

Le 27 mai 2022 à 16:41:12 :
en augmentant la charge ducoup?

reste à 55 pour l'instant, inutile de te pressé, assure toi d'avoir une bonne exécution c'est bien plus important

Le 27 mai 2022 à 16:38:11 :
Salut alors voila Jai 21 je pèse 64kg pour 1m66 je me suis mis a la muscu en full body avec une bonne Diet depuis environ 3mois
et j aurais une question pour progresse je suis actuellement a 55kg au DC en 5x8 je le valide assez aisément depuis 1 semaine et je voulait savoir si je devait augmente genre a 60kg avec moins de rep ou reste a 55 avec plus de rep?

À toi de voir khey, les deux méthodes sont bonnes

Pour garder une marge de progression je te conseillerais quand même d'augmenter un maximum ton rep range jusqu'à stagnation avant d'augmenter le poids

Valide 12 reps sur la première série

Le 27 mai 2022 à 16:38:11 :
Salut alors voila Jai 21 je pèse 64kg pour 1m66 je me suis mis a la muscu en full body avec une bonne Diet depuis environ 3mois
et j aurais une question pour progresse je suis actuellement a 55kg au DC en 5x8 je le valide assez aisément depuis 1 semaine et je voulait savoir si je devait augmente genre a 60kg avec moins de rep ou reste a 55 avec plus de rep?

Le 27 mai 2022 à 16:43:45 :

Le 27 mai 2022 à 16:38:11 :
Salut alors voila Jai 21 je pèse 64kg pour 1m66 je me suis mis a la muscu en full body avec une bonne Diet depuis environ 3mois
et j aurais une question pour progresse je suis actuellement a 55kg au DC en 5x8 je le valide assez aisément depuis 1 semaine et je voulait savoir si je devait augmente genre a 60kg avec moins de rep ou reste a 55 avec plus de rep?

À toi de voir khey, les deux méthodes sont bonnes

Pour garder une marge de progression je te conseillerais quand même d'augmenter un maximum ton rep range jusqu'à stagnation avant d'augmenter le poids

Valide 12 reps sur la première série

dacc ça marche merci les gars

tu es puissant

Le 27 mai 2022 à 16:53:20 :
tu es puissant

?

Le 27 mai 2022 à 16:45:53 :

Le 27 mai 2022 à 16:38:11 :
Salut alors voila Jai 21 je pèse 64kg pour 1m66 je me suis mis a la muscu en full body avec une bonne Diet depuis environ 3mois
et j aurais une question pour progresse je suis actuellement a 55kg au DC en 5x8 je le valide assez aisément depuis 1 semaine et je voulait savoir si je devait augmente genre a 60kg avec moins de rep ou reste a 55 avec plus de rep?

mdrr se forum me tue tu Vien gentiment demandez un conseille et forcement un mec va venir te tailler sur ton physique ou autre chose sans aucune raison

je te conseille l’école plus que la muscu le nain illettré