Yo

J ai vu un gars aujourd’hui le faire assis, poulie haute et les pieds callés au bas de la poulie comme les rowing poulies basse ,
J ai essayé , ça permets de charger lourd mais j avais pas trop de ressentit aux deltoïdes postérieures

Je le fais perso poulie a hauteur au dessus de ma tête pour faire un mouvement horizontal

Quelle est le mieux pour aller dans le sens des fibres musculaires dans le but de taffer les delt post ?

Je ne pratique que le face sitting

Ca dépend de ce que sont tes objectifs, en fonction du réglage de la poulie et de la prise tu vas pouvoir viser différents groupes musculaires

Pour les delts posts, poulie au niveau du ventre/visage c'est bien

perso je met la poulie face a ma tete, je prends une barre droite (la petite) et je tire en mettant mes coudes a 90° de mon corps et je reste en contraction 2 secondes, je les sens bien apres

Ah je préfère à la corde perso
Ton mouvement est quasi horizontal quoi
Je fais une rotation en fin du mouvement comme du l fly aussi

by facepulling

Exo de casos.

Fait des l-fly coude collé 15/20 rep propre.

Puis tirage ça suffira coco.

Fait pas des mouvements contre nature stp

Les l-fly avec surcharge progressive btw

Je fais du l fly en échauffement

Tu parles des tirages coudes ouvert uniquement ?

Perso j ai qu un seul tirage coude ouvert + 2 fois Facepull , ça suffit ?

Up 🥸

J'en fait pas