Je fais Upper*3 - Lower*1
Upper A : Pec/Biceps/EL (DC 3, Dips 3, DIH 3, EL 4, Curl pupitre 4, Curl marteau 4)
Upper B : Dos/Triceps/Oiseau (Tractions 3, Bucheron 3, Tirage serré 3, Oiseau 3, Magic 4, Kickback 4)
Lower : Presse 4, Leg extension 4, Leg curl 4

J'ai toujours les jambes trop proches du dos le lendemain ou la veille

Bah tu fais un 2e lower.
Je pense pas que tes courbatures au dos t'empêches de faire du SDT 24h après.

Le 17 mai 2022 à 12:18:00 :
Bah tu fais un 2e lower.
Je pense pas que tes courbatures au dos t'empêches de faire du SDT 24h après.

Ah ouais ça se fait ?

up 1/20

Le 17 mai 2022 à 12:25:07 :

Le 17 mai 2022 à 12:18:00 :
Bah tu fais un 2e lower.
Je pense pas que tes courbatures au dos t'empêches de faire du SDT 24h après.

Ah ouais ça se fait ?

Bah oui.
Ma séance terre du jeudi est après mon pull, ça m'a jamais posé aucun soucis

Le 17 mai 2022 à 13:43:16 :

Le 17 mai 2022 à 12:25:07 :

Le 17 mai 2022 à 12:18:00 :
Bah tu fais un 2e lower.
Je pense pas que tes courbatures au dos t'empêches de faire du SDT 24h après.

Ah ouais ça se fait ?

Bah oui.
Ma séance terre du jeudi est après mon pull, ça m'a jamais posé aucun soucis

ok cimer