Vous avez des alternatives svp. Je l'ai en toute fin de séance mais je crois la machine n'est pas du tout adapté à ma morphologie ou juste mal foutue. J'ai testé plein de réglages y a rien qui marche, j'ai le fessier qui se lève un peu et surtout ça me défonce les mollets mais pas dans le style ça travaille plutôt jvais avoir une blessure

Je fais du
Squat
Sdt
Press
Leg extension
Leg curl (que je veux remplacer)

Leg curl allongé
Leg curl sur la leg extension en etant debout
Nordic curl

Celle assis est juste dégueulasse

Ahi détourner le leg extension en leg curl debout pas con je n'y avais pas pensé.

Après faut surmonter les regards.

Oui c'est vraiment la pire machine que j'ai utilisé pour l'instant je crois.
Je vais peut-être tester celle allongé tiens

Il faut que tu serre bien tes cuisses contre le siège. Si tu te positionne correctement ton cul et tes cuisses ne doivent pas bouger d’un millimètre. Beaucoup de personnes de serrent pas assez la partie de la machine qui tient tes cuisses en place. Il vaut mieux mettre trop de pression que trop peu.

Quand tu curl, appuie sur les poignées pour bien immobiliser ton dos contre le siège.

Cette machine c'est un véritable enfer, soit je glisse du siège, soit pour empêcher ça je dois presser la barre contre mon ventre et ça me fait hyper mal.

Utilisez la machine de leg extension pour le leg curl, c'est la base

C'est surtout que tu dois pas du tout être contre le dossier , buste en avant comme pour des abdos.