Je suis en PPLx2, donc j'ai 2 occasions d'en faire par semaine.
J'alterne selon la séance avec des tractions assistés sur machine ou phase négative

Ca fait plusieurs mois, et je vois pas de progrès ; je bloque toujours à seulement 4-6 reps sur 4 séries.

Vu le nombre faible de répétitions, est-ce qu'en faire tous les jours ou tous les deux jours semble raisonnable d'un point du vue progression et récupération ?

Oui t’en fais pas assez. Cumul + de reps.
Je fais que des tractions depuis 2ans, a mes debuts je faisais des 20 series de 3-4 reps pour en accumuler bcp et ça aidais bien a debloquer des palliers sur 4-5 series.

La clé c’est d’accumuler un nombre journalier de tractions elevées peu importe le format de tes series. L’ideal sans jamais aller a l’echec.

investis dans une barre de traction à ton domicile et bombarde

Le 15 mai 2022 à 08:37:33 :
Oui t’en fais pas assez. Cumul + de reps.
Je fais que des tractions depuis 2ans, a mes debuts je faisais des 20 series de 3-4 reps pour en accumuler bcp et ça aidais bien a debloquer des palliers sur 4-5 series.

La clé c’est d’accumuler un nombre journalier de tractions elevées peu importe le format de tes series. L’ideal sans jamais aller a l’echec.

Ok, je vois, si c'est safe niveau récup je vais sûrement faire quelques séries matin et soir