yo les khey, j'ai a la maison 2 halteres avec pas mal de poids genre 45kg par main et un banc, habitant a la campagne j'ai pas de salle a proximitée, je suis depuis quelques semaine le programme de Fabrice Proudhon : https://www.musculation-halteres.fr/programme-musculation-halteres-debutant/#dautres-programmes-pour-debutants

mais ce me frustre un peu de ne m'entrainer que 3 fois par semaine et de devoir sauter une séance une semaine sur deux (semaine A/B).

vous en pensez quoi ?

j'ai aussi vu ce programme en half body donc je pourrai le taper 4 fois semaine https://fr.myprotein.com/thezone/entrainement/programme-musculation-halteres/

apres c'est sur myprotein donc j'ai pas confiance de fou

eclairez moi les khey svp

Si t'habites a la campagne t'as la place pour acheter un rack une barre et 50kgs de poids en plus.
Avec ça t'es paré pour suivre n'importe quel programme et faire tous les exos que tu veux.

pas la place + c'est cher + pas le sujet
habiter a la campagne c'est aps avoir 18 hectares de terrain et une villa au contraire hein

Le 09 mai 2022 à 18:45:40 :
yo les khey, j'ai a la maison 2 halteres avec pas mal de poids genre 45kg par main et un banc, habitant a la campagne j'ai pas de salle a proximitée, je suis depuis quelques semaine le programme de Fabrice Proudhon : https://www.musculation-halteres.fr/programme-musculation-halteres-debutant/#dautres-programmes-pour-debutants

mais ce me frustre un peu de ne m'entrainer que 3 fois par semaine et de devoir sauter une séance une semaine sur deux (semaine A/B).

vous en pensez quoi ?

j'ai aussi vu ce programme en half body donc je pourrai le taper 4 fois semaine https://fr.myprotein.com/thezone/entrainement/programme-musculation-halteres/

apres c'est sur myprotein donc j'ai pas confiance de fou

eclairez moi les khey svp

Tu l as en pdf le programme haltères ?

C'est ce que je fait depuis 2 ans, j'ai changé quelque exos mais sinon le programme intermédiaire si ta deja fait vite fait de la muscu cest pas mal.

D'ailleurs cest le seul site qui propose du full halteres sans dire de la merde.

En intermédiaire les séance dur entre 1h et 1h30, c'est déjà pas mal quand tu commence.

[19:02:40] <TheLast1>

Le 09 mai 2022 à 18:45:40 :
yo les khey, j'ai a la maison 2 halteres avec pas mal de poids genre 45kg par main et un banc, habitant a la campagne j'ai pas de salle a proximitée, je suis depuis quelques semaine le programme de Fabrice Proudhon : https://www.musculation-halteres.fr/programme-musculation-halteres-debutant/#dautres-programmes-pour-debutants

mais ce me frustre un peu de ne m'entrainer que 3 fois par semaine et de devoir sauter une séance une semaine sur deux (semaine A/B).

vous en pensez quoi ?

j'ai aussi vu ce programme en half body donc je pourrai le taper 4 fois semaine https://fr.myprotein.com/thezone/entrainement/programme-musculation-halteres/

apres c'est sur myprotein donc j'ai pas confiance de fou

eclairez moi les khey svp

Tu l as en pdf le programme haltères ?

Ya tout sur le site, le livre apporte pas grand-chose comparés au bouquin, ta juste des info sur la diet et quelque autre merde, le site suffit déjà largement.

Le 09 mai 2022 à 19:04:03 :
C'est ce que je fait depuis 2 ans, j'ai changé quelque exos mais sinon le programme intermédiaire si ta deja fait vite fait de la muscu cest pas mal.

D'ailleurs cest le seul site qui propose du full halteres sans dire de la merde.

En intermédiaire les séance dur entre 1h et 1h30, c'est déjà pas mal quand tu commence.

j'en ai fait vite fait mais surtout du PDC je viens de commencer la fonte donc le débutant me parait plus adapté pour l'instant, mais ca me trigger toujours cette histoire de 3 séances semaine dans le programme débutant, une semaine sur deux ya une seance que tu fais qu'une seule fois et j'ai peur que ce soit trop peu et que ca nique la progression.

genre de perdre en fréquence et donc de régresser sur un groupe musculaire une semaine/2

Au début essaye déjà de tenir avec tes 3 séances par semaines, au début le principal cest d'habituer ton système nerveux à faire de la muscu, perso je me fait des grosse séance abdo les jours de repos (sauf le dimanche), ta quand même moyen de faire quelque chose.

Le 09 mai 2022 à 19:59:48 :
Au début essaye déjà de tenir avec tes 3 séances par semaines, au début le principal cest d'habituer ton système nerveux à faire de la muscu, perso je me fait des grosse séance abdo les jours de repos (sauf le dimanche), ta quand même moyen de faire quelque chose.

bien vu ca, ca m'emmerde de faire les abdos a la fin de seance, je vais caser un entrainement abdo mardi/jeudi/samedi

Le 09 mai 2022 à 19:05:52 :

[19:02:40] <TheLast1>

Le 09 mai 2022 à 18:45:40 :
yo les khey, j'ai a la maison 2 halteres avec pas mal de poids genre 45kg par main et un banc, habitant a la campagne j'ai pas de salle a proximitée, je suis depuis quelques semaine le programme de Fabrice Proudhon : https://www.musculation-halteres.fr/programme-musculation-halteres-debutant/#dautres-programmes-pour-debutants

mais ce me frustre un peu de ne m'entrainer que 3 fois par semaine et de devoir sauter une séance une semaine sur deux (semaine A/B).

vous en pensez quoi ?

j'ai aussi vu ce programme en half body donc je pourrai le taper 4 fois semaine https://fr.myprotein.com/thezone/entrainement/programme-musculation-halteres/

apres c'est sur myprotein donc j'ai pas confiance de fou

eclairez moi les khey svp

Tu l as en pdf le programme haltères ?

Ya tout sur le site, le livre apporte pas grand-chose comparés au bouquin, ta juste des info sur la diet et quelque autre merde, le site suffit déjà largement.

Tu parles juste des trois programmes dispo gratuitement sur le site ?