Seated row
Barbell rows
Sdt
Tirage vertical

C'est bien comme exos pour cibler toutes les parties du dos ?

non

et sinon j'ai ça

Seated row
shrug
Sdt
Tirage vertical

Où sont vos tractions les puants ?

Le 10 mai 2022 à 22:22:28 :
Où sont vos tractions les puants ?

respectent ceux qui savent pas en faire

l'op tirage vertical + tirage horizontal c'est suffisant le reste c'est pour les dopés

je sais pas faore de tractions...

faire oui oui baguette

Tu devrais essayer le rowing planche. Tu ne seras pas limité par le gainage et l'exercice est facile à installer.

Amicalement,
Sebastian C.

Le 10 mai 2022 à 22:49:11 :
Tu devrais essayer le rowing planche. Tu ne seras pas limité par le gainage et l'exercice est facile à installer.

Amicalement,
Sebastian C.

Retourne sur SP

[22:49:11] <Sebastianc>
Tu devrais essayer le rowing planche. Tu ne seras pas limité par le gainage et l'exercice est facile à installer.

Amicalement,
Sebastian C.

Oulalaaa oulalaaa, tu va pas bien toi a dire des truc dangereux ? Tu va le tuer le garçon

On boost la ddb

Libre à vous d'ignorer des conseils issus de plusieurs dizaines d'années d'expérience de plusieurs centaines de pratiquants.

Les tractions quand tu sais utiliser ton dos pour monter c’est juste un des meilleurs exo

Je sais pas faire de tractions

Le 10 mai 2022 à 22:49:11 :
Tu devrais essayer le rowing planche. Tu ne seras pas limité par le gainage et l'exercice est facile à installer.

Amicalement,
Sebastian C.

Pas limité par le gainage, certes, mais l'exercice est instable au possible donc absolument pas propice à la performance.
Et ce n'est absolument pas facile à installer si l'on a pas une "machine" adaptée. Ce qui est le cas de 90% des salles en France

Amicalement
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Ne pas faire des tractions en l'an de grâce 2022 de notre seigneur Jésus-Christ

Bin oui c'est correct.

Et non t'es pas "obligé" de faire des tractions. A mon avis c'est moins efficace que un tirage vertical à la machine. En tout cas juste pour de l'hypertrophie.

Perso je fais que 3 exos: soulevé de terre, rowing machine et tirage vertical et j'ai pas de problemes pour faire grossir mon dos.

Perso

Tirage vertical
Tirage horizontale
Pull over
Shrugs
Hyperextension

tant que tu tires des trucs avec intensité et via differents angles c bon

Go traction avec bande élastique l'opax