Actuellement je go Muscu 1 jour/2 et le jour de " repos " je fais 1H/1H30 de cardio
Actuellement je prends ma creatine seulement le jour de muscu. Mais un pote me dit " nan tu prends tous les jours "

Je fais quoi ?

Tous les jours ! Réduis à 3 grammes les jours off

3g tous les jours et tu seras large

5 grammes tous les jours

1 g tous 4H environ

Le 09 mai 2022 à 11:26:26 :
5 grammes tous les jours

1 g tous 4H environ

0.5g gr tt les 2h c'est encore mieux
et attention à pas dépasser les 5gr/J sinon tu deviens dopé

L'important est d'étaler tes 5g sur toute la journée

Le but de la prise de créatine c'est de créer une "surchage" dans le sang par rapport à un individu classique, il faut donc la prendre tous les jours de préf juste après epas et par plusieurs prises (meilleure assimilation) de 1.5G max jusqu'à 5 grammes par jour.

Le 09 mai 2022 à 11:28:38 :

Le 09 mai 2022 à 11:26:26 :
5 grammes tous les jours

1 g tous 4H environ

0.5g gr tt les 2h c'est encore mieux
et attention à pas dépasser les 5gr/J sinon tu deviens dopé

Ta fini de raconter de la M ?

Le 09 mai 2022 à 11:26:26 :
5 grammes tous les jours

1 g tous 4H environ

ok olympia

3/4g jour , 1 joir sans semaine si tu tourne à 4/5g par jour et c’est bon

Le 09 mai 2022 à 11:36:27 :

Le 09 mai 2022 à 11:28:38 :

Le 09 mai 2022 à 11:26:26 :
5 grammes tous les jours

1 g tous 4H environ

0.5g gr tt les 2h c'est encore mieux
et attention à pas dépasser les 5gr/J sinon tu deviens dopé

Ta fini de raconter de la M ?

Mais c'est toi qui dit dla merde
Le gars il doit faire quoi se balader avec des gellules de crea dans la poche et mettre des alarmes ?
Croire que la créa va changer qqchose en 2022
Si ta envie d'en prendre tu te prend un pti scoop le matin et un pti scoop le soir et vla
C'est deja assez casse couille comme ça pour l'effet que ça fait

Le 09 mai 2022 à 11:41:11 :

Le 09 mai 2022 à 11:36:27 :

Le 09 mai 2022 à 11:28:38 :

Le 09 mai 2022 à 11:26:26 :
5 grammes tous les jours

1 g tous 4H environ

0.5g gr tt les 2h c'est encore mieux
et attention à pas dépasser les 5gr/J sinon tu deviens dopé

Ta fini de raconter de la M ?

Mais c'est toi qui dit dla merde
Le gars il doit faire quoi se balader avec des gellules de crea dans la poche et mettre des alarmes ?
Croire que la créa va changer qqchose en 2022
Si ta envie d'en prendre tu te prend un pti scoop le matin et un pti scoop le soir et vla
C'est deja assez casse couille comme ça pour l'effet que ça fait

Ce déni

1g le matin,
1g le midi,
1g le soir,
2g post entraînement.