C'est quoi le meilleur format pour progresser vite en charge aux tractions lestées les clés ?

J'ai entendu parler du 5*5 et du 5/3/1 pour prendre rapidement en force , là j'ai vraiment envie d'augmenter en charge

Je vous écoute

perso je monte à 80% de mon 1rm et je fais mon max sur 4 séries

Le 09 mai 2022 à 17:47:13 :
perso je monte à 80% de mon 1rm et je fais mon max sur 4 séries

ça te fait combien de rep à peu près généralement ?

Le 09 mai 2022 à 17:48:21 :

Le 09 mai 2022 à 17:47:13 :
perso je monte à 80% de mon 1rm et je fais mon max sur 4 séries

ça te fait combien de rep à peu près généralement ?

6,5,4,4 selon ma forme

Le 09 mai 2022 à 17:54:44 :

Le 09 mai 2022 à 17:48:21 :

Le 09 mai 2022 à 17:47:13 :
perso je monte à 80% de mon 1rm et je fais mon max sur 4 séries

ça te fait combien de rep à peu près généralement ?

6,5,4,4 selon ma forme

je vais tester ça merci