J'ai prit 8 kg en 5 mois ..

63 to 71 ... Full skinny fat

Gros laisser aller bref. Je reprend un job dans un mois

Bon plan de go full vélo par jours, entre 40 et 100km selon la forme . Un repas par jours ( équilibré, je mange jusqu'à plus faim , ça devrait faire 1500-2000calorie). Muscu après le vélo deux trois par semaine

En gros beaucoup d'endurance. Un peu d'explosivité avec la muscu et déficit calorique + rééquilibrage alimentaire

J'ai peur que ce soit trop Intense des le départ

Pourquoi un repas par jour ?
Quant aux calories, je te conseille de les calculer sérieusement plutôt que de les estimer au doigt mouillé ("ça devrait faire"), tu pourrais être surpris.

Un repas par jours car je suis full accro au sucre depuis que j'ai stop la Cigarette

Ça me permet d'enormement réduire les grignotage ...

Je calculait les cal a une époque , jetait a 2400 de maintient ( sûrement moins mntn )

Félicitations pour l'arrêt de la clope
Énormément, donc tu grignotes encore ? Tu boulotes quoi tout au long de la journée ?

Bravo c'est absolument n'importe quoi

Ouais je grignoter full sucre

Le one mean a day me permet vraiment de réduire les grignotage

Après viser 2000 calorie en un repas sain ca me parait chaud