Salut les gars, premiere fois je poste ici..

Je me suis mis a la muscu ol y a un mois, chez moi j’ai des halteres, barre, banc DC, mousse par terre.. et chaque jour je faisais un peu de tous les muscles et repos le weekend..

Mais je retiens pas mes series, c’est aleatoire et je sollicite n’importe comment les muscles.

J’ai vu plein d’applis sur app store mais cest payant, ca vaut le coup??? Car en vrai ca me dit quoi faire et tout c’est bien

Merci d’avance..

Trouve l'APK de Stronglifts 5x5 et écris ton programme dessus, le programme de base est à chier en revanche

Je l’ai trouvé je suis sur iOS, l’icone rouge haltere blanche ??

Go lire le pavé débutant. Reviens ensuite avec des questions plus précises

Bin go programme full body dans le pavé débutant epinglé

Presque PEMT la déception

Pousse Mange Dors

C’est bien mais je comprends rien, superset etc

Exact mon cher Jean Claude

Le 04 mai 2022 à 16:40:57 :
C’est bien mais je comprends rien, superset etc

Un superset c'est un enchaînement de plusieurs exercices sans temps de repos entre eux. Le plus courant c'est deux exercices d'isolation pour des muscles antagonistes genre biceps/triceps, mais y'a d'autres possibilités.
Perso je le fais pour gagner du temps, mais certains y trouvent un autre intérêt