Après 2 ans de muscu, je commence à avoir un physique qui me plaît.

Mon complexe : mes avant-bras, dignes d’un enfant de 11 ans et demi.

Je focus à mort les avant bras depuis quelques semaines (bobine d’Andrieu, curl marteau fat grip), mais il y a un décalage entre « l’intérieur » et « l’extérieur » de mes avant bras. Vus de l’extérieur, ils passent encore, mais de l’intérieur c’est la cata.

Y’a moyen de focus sur l’intérieur ?

bah c'est comme ça qu'est foutu un avant bras normalement donc bon

tu go acheter de l'eau à 5km de chez moi 2 pack de 6x2L tu reviens à pieds

résultats garantis

Le 28 avril 2022 à 21:45:17 :
tu go acheter de l'eau à 5km de chez moi 2 pack de 6x2L tu reviens à pieds

résultats garantis

Ça focus particulièrement l’intérieur ? Jai fait du Farmer walk quelques jours y’a 1 mois mais j’ai stoppé car ça réveillait ma vieille hernie discale

Si ça focus l’intérieur je suis prêt à réessayer

Le 28 avril 2022 à 21:47:30 :

Le 28 avril 2022 à 21:45:17 :
tu go acheter de l'eau à 5km de chez moi 2 pack de 6x2L tu reviens à pieds

résultats garantis

Ça focus particulièrement l’intérieur ? Jai fait du Farmer walk quelques jours y’a 1 mois mais j’ai stoppé car ça réveillait ma vieille hernie discale

Si ça focus l’intérieur je suis prêt à réessayer

c'est pareil mais le fait pas alors

Up

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTLDwWdZKgdESaKLFwVZIL0oC4ay8Xbuua16kx5xzG9B8mfrx3Nlj7yMMWpgNL8k7CRIBs&usqp=CAU

ça ça focus l'intérieur, tu peux le faire à la barre plutôt (EZ pour les poignets), bras décliné, droits et inclinés

Un physique qui me plait

Le 29 avril 2022 à 01:58:32 :
Un physique qui me plait

t'es obèse qu'est ce que tu parles toi

Le 29 avril 2022 à 01:59:42 :

Le 29 avril 2022 à 01:58:32 :
Un physique qui me plait

t'es obèse qu'est ce que tu parles toi

Mais il a aucun physique regarde ses mamelles il a le physique d’un mec skinny de 14 ans (sauf que l’op est gras en plus de ça )

On n’est pas là pour se rabaisser.

Le 29 avril 2022 à 01:58:32 :
Un physique qui me plait

Tu fais de la muscu pour les autres toi

Cruel manque de confiance en soi

Rabaisser les autres sur un forum a 2:00 du mat' pour se sentir supérieur, t'es bien un khey toi

Le 29 avril 2022 à 03:02:40 :

Le 29 avril 2022 à 01:59:42 :

Le 29 avril 2022 à 01:58:32 :
Un physique qui me plait

t'es obèse qu'est ce que tu parles toi

Mais il a aucun physique regarde ses mamelles il a le physique d’un mec skinny de 14 ans (sauf que l’op est gras en plus de ça )

C'est toi qui a aucun physique gros déchet puant
Le mec il débarque sur le topic pour laisser une dinguerie alors qu'il est là depuis deux jours a nous demander comment manger ça salade.

Pour répondre à l'op, je fais du reverse curl a la barre EZ et ça marche plutôt bien.

Perso j'ai bien up des avant bras avec ça grâce aux conseils des kheys. Après prends pas forcément celui là
https://www.amazon.fr/CoC-Doigt-halt%C3%A8re-Capitaines-Crush/dp/B018GCJIYW

Avants bras = poigne donc tous les exos de poigne quoi

Rowing, DL, tractions, curl marteau, reverse curl, bobine d'Andrieu, jvois même des mecs faire une sorte de "curl poignet" des fois

Dead hang au fat gripz

- Segments longs
- Muscles courts
- Niveau débutant

Faut pas t'attendre à des miracles.
Tu n'auras JAMAIS des avant-bras de bûcherons mais en continuant de progresser de manière globale, tes avant-bras suivront

curl prona
pinch plates