Salut, les kheys, je mesure 1.78 et je pese 72 kg pour un bodyfat de 19% d'après ma balance.
Je m'entraîne en fullbody en maintenance et j'aimerais bien réduire mon bodyfat (j'ai une bonne boué au niveau du bide).
Je dois rester en maintenance ou passer en déficit ?
Mes perf :
Dc 60kg
Développé haltère 22
Traction 5 rep
Rowing 45kg
Fente avant 40kg

Bin comme la plupart des débutants tu es et pas assez musclé et trop gras

Donc si tu seches et que tu perds du gras c'est bien

Si tu fais une prise de masse et que tu gagnes du muscle c'est bien aussi

Tout est bien

Traction 5 rep

Voila ce que la société moderne produit aujourd'hui avec tout le soja et les "poke bowl" au quinoa.

Le 04 mai 2022 à 10:28:05 :

Traction 5 rep

Voila ce que la société moderne produit aujourd'hui avec tout le soja et les "poke bowl" au quinoa.

Le 04 mai 2022 à 10:28:05 :

Traction 5 rep

Voila ce que la société moderne produit aujourd'hui avec tout le soja et les "poke bowl" au quinoa.

Bin quoi on commence comme on commence

L'important c'est la progression

trouve ton maintient et fait une recomposition corporel, en gros essai de rester a ce poids tout en faisant de la masse, et en perdant du gras