Je pèse 60kg j'ai débuter depuis 2 semaines.

Curl haltère incliné 10*10kg
EL 15*6kg
DCH 12*15kg

tant de série ?

C est bien, continue à travailler l endurance, t auras l air encore plus squelettique

Le 29 avril 2022 à 04:42:32 :
tant de série ?

C est bien, continue à travailler l endurance, t auras l air encore plus squelettique

c'est des reps en général je fais entre 3-5 séries

Le 29 avril 2022 à 04:46:34 :

Le 29 avril 2022 à 04:42:32 :
tant de série ?

C est bien, continue à travailler l endurance, t auras l air encore plus squelettique

c'est des reps en général je fais entre 3-5 séries

J aimerais bien voir tes curl haltére alors, ca doit etre bien pourri

Le 29 avril 2022 à 04:49:03 :

Le 29 avril 2022 à 04:46:34 :

Le 29 avril 2022 à 04:42:32 :
tant de série ?

C est bien, continue à travailler l endurance, t auras l air encore plus squelettique

c'est des reps en général je fais entre 3-5 séries

J aimerais bien voir tes curl haltére alors, ca doit etre bien pourri

Bah je les fait comme Nassim Sahili à peu près, lent et controlé

T'inquiète au début tu progresse vite

La boucle des 4h du mat pitié

Le 29 avril 2022 à 06:19:23 :
T'inquiète au début tu progresse vite

Oui évidemment mais par exemple pour le DCH j'en vois ils portent 40kg tranquille, moii à 15kg je galère déjà à me mettre en place alors j'imagine pas 30 ou 40