Depuis 3 semaines je traine une douleur à la clavicule droite, j’ai effectué une série de dips PDC max rep dans un parc avec des potes et les barres n’étaient pas dans la même largeur que ma salle (plus étroite), résultat une vive douleur.

Depuis j’ai pas arrêté les dips lestées évidemment j’ai toujours la douleur même avec un bon échauffement mais j’ai l’impression que ça guéri pas malgré des séances de mobilités, étirement, chaud/froid, vous avez déjà eu ça ?

Je ne parle pas de douleur au niveau du sternum mais bien la clavicule (j’ai les clav courtes)

J’ai pas envie d’arrêter les dips lestées j’étais bien partie dans ma progression la :’(

T cui

mérité à faire des exos dangereux

Naturelle est la sélection par le DIPS

J'ai eu ça plusieurs mois aussi et c'est parti depuis plusieurs années en taffant bien les rotateurs de l'épaule.
Bosse à fond la coiffe des rotateurs et tu verras

ça me fume je fais des dips lestées depuis des mois avec 45-50kg de lest pour 81kg de PDC j'ai jamais rien eu la, je fais 20-30 dips au PDC (j'étais échauffé) et BAM douleur clav JUSTE parce que les barres étaient 5cm plus étroite sa mère

Le 28 avril 2022 à 09:06:46 :
J'ai eu ça plusieurs mois aussi et c'est parti depuis plusieurs années en taffant bien les rotateurs de l'épaule.
Bosse à fond la coiffe des rotateurs et tu verras

OK je vais test

Tu avais arrêté complètement les dips pour guérir ?

C'est bizarre en principe c'est surtout avec des barres plus larges que nécessaire qu'on se blesse aux dips (épaules). Perso 60 cm d'écart entre les barres c'est parfait. Sinon les barres en V c'est pas ouf aussi.

http://225fitnessstudio.fr/articles/3-techniques-douleur-ac

C'est clairement ce que j'ai.

Bon, pas vraiment de traitement, il faut du repos et de la glace.

Je vais supprimer les dips et passer sur du DCH.

Exo de ahurax sélectionné naturellement

Le 28 avril 2022 à 11:08:56 :
Exo de ahurax sélectionné naturellement

Oui mais meilleure sensation quand tu as 50kg de lest et que luttes pour ta survie

Bon du coup je vais faire comme vous tous et du DCH

J'ai demandé à baki et ludo ils m'ont répondu que je devais cultiver la force pour guérir

Le 28 avril 2022 à 11:08:56 :
Exo de ahurax sélectionné naturellement

En quoi ?

exo de merde

Meilleur exo du monde stop rager
Faut juste pas négliger l'échauffement et le renforcement de la coiffe et tout roule.
Oui j'avais stop les Dips et tous les exos de développés.

Mais ça fait plusieurs années que j'ai plus du tout de douleur et je tape les pdc+80 aux Dips maintenant. Par contre j'echauffe bien pendant 5mn juste la coiffe.

Le 28 avril 2022 à 14:29:59 :
Meilleur exo du monde stop rager
Faut juste pas négliger l'échauffement et le renforcement de la coiffe et tout roule.
Oui j'avais stop les Dips et tous les exos de développés.

Mais ça fait plusieurs années que j'ai plus du tout de douleur et je tape les pdc+80 aux Dips maintenant. Par contre j'echauffe bien pendant 5mn juste la coiffe.

Pendant combien de temps plus d'exo de développé ?

Le 28 avril 2022 à 15:20:58 :

Le 28 avril 2022 à 14:29:59 :
Meilleur exo du monde stop rager
Faut juste pas négliger l'échauffement et le renforcement de la coiffe et tout roule.
Oui j'avais stop les Dips et tous les exos de développés.

Mais ça fait plusieurs années que j'ai plus du tout de douleur et je tape les pdc+80 aux Dips maintenant. Par contre j'echauffe bien pendant 5mn juste la coiffe.

Pendant combien de temps plus d'exo de développé ?

Ça date un peu mais une ou deux semaines car j'étais partis en vacances avec juste 2 haltères pour bosser tous les jours la coiffe. Ça tombait bien on va dire