Salut je recommence la salle de muscu après une longue pause, est-ce que vous auriez des programmes à me conseiller sachant que je pourrais y aller 3-4 fois par semaine

En parallèle je fais (beaucoup) de course à pied, je sais pas si ça peut jouer sur le choix d’un programme donc autant le dire

Merci d’avance !

C'est con de recommencer maintenant alors que les salles vont refermer dans 1 mois

je peux t'envoyer le guide des mouvements de musculation en mp, il y a des pages sur les programmes spécifiques à la course à pied et des exos adaptés

Le 25 avril 2022 à 10:36:55 :
C'est con de recommencer maintenant alors que les salles vont refermer dans 1 mois

T’inquiètes y’a rien qui ferme là où je suis

Le 25 avril 2022 à 10:37:29 :
je peux t'envoyer le guide des mouvements de musculation en mp, il y a des pages sur les programmes spécifiques à la course à pied et des exos adaptés

Je suis preneur merci !
Après je ne vais pas à la salle uniquement en vue de m’améliorer en course, j’aimerais aussi gagner en force au niveau des bras, et m’élargir du dos/ épaules

Up

EL ?

Up

Le 25 avril 2022 à 10:37:29 :
je peux t'envoyer le guide des mouvements de musculation en mp, il y a des pages sur les programmes spécifiques à la course à pied et des exos adaptés

Je suis preneur aussi si ça ne te dérange pas!
Si ça peut améliorer mon niveau en course et en muscu...

Up

Le 25 avril 2022 à 10:37:29 :
je peux t'envoyer le guide des mouvements de musculation en mp, il y a des pages sur les programmes spécifiques à la course à pied et des exos adaptés

je veux bien aussi stp