Debutant skinny fat , 173 cm 68-70kg.
Pas mal de gras au niveau de la ceinture lombaire-abdominale.

Est ce que faire la sainte Trinité pousser/manger/dormir me suffira a perdre du gras ? ( Manger correctement hein )

Ou il faut que je rajoute plus de cardio lors de mes séances ? ( Je fais que 5 min de vélo ou de rameur ). SpoilAfficherMasqueron connaît ton avis sur le cardio 31

go déficit et prends pas la tête

TOTAL CALORIQUE > ALL

Mais si je pars sur du déficit de calorie. Je vais perdre du muscle aussi ,non ?

Le 18 avril 2022 à 12:57:37 :
Mais si je pars sur du déficit de calorie. Je vais perdre du muscle aussi ,non ?

Quand t'es débutant tu peux prendre facilement du muscle même en déficit

Le 18 avril 2022 à 12:57:37 :
Mais si je pars sur du déficit de calorie. Je vais perdre du muscle aussi ,non ?

Pour perdre du gras faut forcément être en déficit calorique

faut juste que ton déficit calorique soit pas trop drastique c'est tout

si ton déficit calorique te permet de perdre entre 0.5 et 1kg par semaine et que tu t'entraines en muscu, tu auras perdu en priorité la graisse plutôt que le muscle