J'ai lu le pavé débutant mais y'a quelque chose que je comprends pas, c'est dans la structure d'entrainement, pour l'instant je fais 6 fois par semaine (parce que je me fais chier dans ma vie)

lundi : pecs biceps
mardi dos triceps
mercredi épaules jambes

et pareil jeudi vendredi samedi

on m'a parlé de pplx2 mais j'ai pas bien compris ce que c'était
j'ai compris que le ppl c'était
lundi: pecs épaules biceps
mardi: dos triceps
mercredi : jambes

mais j'ai probablement faux

Push = pec triceps epaules
Pull = dos biceps arriere d’épaules
Legs = legs

Le 16 avril 2022 à 20:46:10 :
Push = pec triceps epaules
Pull = dos biceps arriere d’épaules
Legs = legs

tu me troll pas bg ?
Merci je vais appliquer ça

Le 16 avril 2022 à 20:52:35 :

Le 16 avril 2022 à 20:46:10 :
Push = pec triceps epaules
Pull = dos biceps arriere d’épaules
Legs = legs

tu me troll pas bg ?
Merci je vais appliquer ça

Non je te troll pas renseinge toi sur le ppl tu vas voir

Et sinon ton split en soit est bon t’aura un gros volume de chien en sah 2 sah je valide

Le 16 avril 2022 à 20:46:10 :
Push = pec triceps epaules
Pull = dos biceps arriere d’épaules
Legs = legs

Le 16 avril 2022 à 20:56:05 :

Le 16 avril 2022 à 20:52:35 :

Le 16 avril 2022 à 20:46:10 :
Push = pec triceps epaules
Pull = dos biceps arriere d’épaules
Legs = legs

tu me troll pas bg ?
Merci je vais appliquer ça

Non je te troll pas renseinge toi sur le ppl tu vas voir

Et sinon ton split en soit est bon t’aura un gros volume de chien en sah 2 sah je valide

merci chef t'es vraiment le meilleur khey

Le 16 avril 2022 à 20:59:47 :

Le 16 avril 2022 à 20:56:05 :

Le 16 avril 2022 à 20:52:35 :

Le 16 avril 2022 à 20:46:10 :
Push = pec triceps epaules
Pull = dos biceps arriere d’épaules
Legs = legs

tu me troll pas bg ?
Merci je vais appliquer ça

Non je te troll pas renseinge toi sur le ppl tu vas voir

Et sinon ton split en soit est bon t’aura un gros volume de chien en sah 2 sah je valide

merci chef t'es vraiment le meilleur khey

Maintenant quitte rapidement ce forum avant de finir boucled comme nous tous (et puer)

Le 16 avril 2022 à 21:01:04 :

Le 16 avril 2022 à 20:59:47 :

Le 16 avril 2022 à 20:56:05 :

Le 16 avril 2022 à 20:52:35 :

Le 16 avril 2022 à 20:46:10 :
Push = pec triceps epaules
Pull = dos biceps arriere d’épaules
Legs = legs

tu me troll pas bg ?
Merci je vais appliquer ça

Non je te troll pas renseinge toi sur le ppl tu vas voir

Et sinon ton split en soit est bon t’aura un gros volume de chien en sah 2 sah je valide

merci chef t'es vraiment le meilleur khey

Maintenant quitte rapidement ce forum avant de finir boucled comme nous tous (et puer)

c'est entendu, bonne soirée