Avis sur mon PPLPP? Surtout sur les séances push (rajouter un poly?) et pull (avant je faisais 3 exercices dos pour 2 exercices biceps)

Push A:

DC
DI
DM
EL
Ecarté à la poulis + extension poulie haute

Push B:

DM
DC
Dips
EL
Ecarté à la poulis + extension poulie haute

Pull A:

Tirage vertical (machine convergente)
Tirage horizontal
Tirage vertical
Rowing haltères
Curl incliné
Curl biceps + Facepull

Pull B:

Tirage vertical
Rowing haltères
Tirage vertical (machine convergente)
Tirage horizontal
Tractions supination
Curl marteau + Facepull

Legs:

Squat
SDT JT
Presse (focus quad)
Leg curl
Leg extension

(Entre chaque séance A et B je modifie le nombre de répétitions et les temps de repos, mais on s'en fout c'est pas ma question)

PROUT PROUT LICK PROUT PROUT

pas de traction pronation et 2 fois du DM ?

je trouve qu'il y vraiment trop de volume en plus

Le 19 avril 2022 à 16:11:33 :

Le 19 avril 2022 à 15:59:19 :
pas de traction pronation et 2 fois du DM ?

je trouve qu'il y vraiment trop de volume en plus

Tractions pronation j'en fais pas assez pour les inclure dans mes séances, mais c'est en cours

2 fois du DM sinon ca manque de poly épaules, sachant que mon DI je le fais à 30° et mes Dips focus tri/pec

Trop de volume sur les séances pull?

Le 19 avril 2022 à 16:16:03 :

Le 19 avril 2022 à 16:11:33 :

Le 19 avril 2022 à 15:59:19 :
pas de traction pronation et 2 fois du DM ?

je trouve qu'il y vraiment trop de volume en plus

Tractions pronation j'en fais pas assez pour les inclure dans mes séances, mais c'est en cours

2 fois du DM sinon ca manque de poly épaules, sachant que mon DI je le fais à 30° et mes Dips focus tri/pec

Trop de volume sur les séances pull?

Le deltoïde antérieur à absolument pas besoin d'être focus , 99% du temps il est bien plus avance que les autres .
Sauf ultime point faible il prend déjà assez surtout que t'as du DI

Le 19 avril 2022 à 16:16:03 :

Le 19 avril 2022 à 16:11:33 :

Le 19 avril 2022 à 15:59:19 :
pas de traction pronation et 2 fois du DM ?

je trouve qu'il y vraiment trop de volume en plus

Tractions pronation j'en fais pas assez pour les inclure dans mes séances, mais c'est en cours

2 fois du DM sinon ca manque de poly épaules, sachant que mon DI je le fais à 30° et mes Dips focus tri/pec

Trop de volume sur les séances pull?

Tu me donneras le nom de la variante qui met à la fois le focus sur les pecs et les triceps stp

Le 19 avril 2022 à 16:35:03 :

Le 19 avril 2022 à 16:16:03 :

Le 19 avril 2022 à 16:11:33 :

Le 19 avril 2022 à 15:59:19 :
pas de traction pronation et 2 fois du DM ?

je trouve qu'il y vraiment trop de volume en plus

Tractions pronation j'en fais pas assez pour les inclure dans mes séances, mais c'est en cours

2 fois du DM sinon ca manque de poly épaules, sachant que mon DI je le fais à 30° et mes Dips focus tri/pec

Trop de volume sur les séances pull?

Tu me donneras le nom de la variante qui met à la fois le focus sur les pecs et les triceps stp

1 bras éloigné et 1 bras collé et t'alterne

Le 19 avril 2022 à 16:35:54 :

Le 19 avril 2022 à 16:35:03 :

Le 19 avril 2022 à 16:16:03 :

Le 19 avril 2022 à 16:11:33 :

Le 19 avril 2022 à 15:59:19 :
pas de traction pronation et 2 fois du DM ?

je trouve qu'il y vraiment trop de volume en plus

Tractions pronation j'en fais pas assez pour les inclure dans mes séances, mais c'est en cours

2 fois du DM sinon ca manque de poly épaules, sachant que mon DI je le fais à 30° et mes Dips focus tri/pec

Trop de volume sur les séances pull?

Tu me donneras le nom de la variante qui met à la fois le focus sur les pecs et les triceps stp

1 bras éloigné et 1 bras collé et t'alterne

Je connaissais pas ça doit pas mal choquer le muscle ça

Le 19 avril 2022 à 16:32:40 :

Le 19 avril 2022 à 16:16:03 :

Le 19 avril 2022 à 16:11:33 :

Le 19 avril 2022 à 15:59:19 :
pas de traction pronation et 2 fois du DM ?

je trouve qu'il y vraiment trop de volume en plus

Tractions pronation j'en fais pas assez pour les inclure dans mes séances, mais c'est en cours

2 fois du DM sinon ca manque de poly épaules, sachant que mon DI je le fais à 30° et mes Dips focus tri/pec

Trop de volume sur les séances pull?

Le deltoïde antérieur à absolument pas besoin d'être focus , 99% du temps il est bien plus avance que les autres .
Sauf ultime point faible il prend déjà assez surtout que t'as du DI

Ok je comprends, autant enlever le DM de la séance Push A et le remplacer par de la barre au front?