Bordel je suis un gros lard de 100kg 40%bf et si je me met en restriction j’ai pas de force à la salle et je me sent mal.

Au final je fais comment pour maigrir et me muscler sérieux ?

Bof 6/20

Le 12 avril 2022 à 08:54:24 :
Bordel je suis un gros lard de 100kg 40%bf et si je me met en restriction j’ai pas de force à la salle et je me sent mal.

Au final je fais comment pour maigrir et me muscler sérieux ?

T'es en crash diet voilà pourquoi. Un léger déficit ça change quasiment quedal.

Si tu fais 100kg 40% de BF t'as genre 25kg à perdre MINI, ta priorité c'est de sécher, pas prendre du muscle
Fais un déficit de 500kcal et tu pousses / fais du cardio et voilà

Titre mensonger > malaise > supprime

Le 12 avril 2022 à 09:41:32 :
Titre mensonger > malaise > supprime

Je pousse ? Quel genre de programme ?

j'ai gagner 20kg sur mon deadlift en déficit l'op tu dois juste faire nimp ou pas t'entrainer suffisamment