Ce se fait ?

oui

Franchement non
5 ou 4 séances semaine c'est large mieux

Skip les legs au pire

Fan de chantier t'aurai une idée de programme en half body bien réparti ? 2j muscu 1 jours repos ect et en fonction de la fatigue un jours de +

Le 14 avril 2022 à 17:00:59 :
Skip les legs au pire

Le 14 avril 2022 à 16:50:53 :
Ce se fait ?

Bah c'est le but du PPL quoi... N'écoute pas les ahuris no shape du forum, c'est le top tu entraines efficacement tous tes 2 muscles 2x par semaine

Sans se baser sur 7j, tu places ton/tes repos des que t'en ressens le besoin, 6/7 l'overdose arrive vite.

Le 14 avril 2022 à 18:12:15 :
Sans se baser sur 7j, tu places ton/tes repos des que t'en ressens le besoin, 6/7 l'overdose arrive vite.

Ça marche khey, je vais tenter 6/7 quand même j’étais sur ça pour l’instant je me fais chier le week end

Le 14 avril 2022 à 17:43:20 :

Le 14 avril 2022 à 16:50:53 :
Ce se fait ?

Bah c'est le but du PPL quoi... N'écoute pas les ahuris no shape du forum, c'est le top tu entraines efficacement tous tes 2 muscles 2x par semaine

Okay je vais me faire un programme merci du conseil

C'est sympa comme programme mais faut une bonne récupération sinon road to tendinite

Si séance de 1h-1h15 max et une intensité moindre sur un des ppl

Sinon c'est road to blessure

Plprplpr