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Liste des sujets

Programme full body

klazius
klazius
Niveau 3
12 avril 2022 à 16:04:10

Yooo quelq'un aurait une suggestion d'un programme full body avec Haltère+banc+barre+chaise romaine ??

TrollZodiarche
TrollZodiarche
Niveau 22
12 avril 2022 à 16:07:18

Gobelet squat

Soulevé de terre haltère

Dev couché

Rowing

Curl

Extension triceps

Et si tu préfères les dips et traction t'en mets une séance sur Z a la place du rowing et du couché

klazius
klazius
Niveau 3
12 avril 2022 à 16:12:40

Merci! Tu pense ça vaut le coup de rajouter du DM ?

TrollZodiarche
TrollZodiarche
Niveau 22
12 avril 2022 à 16:14:55

A choisir je mettrais plutôt de l'élévation latérale mais tu peux aussi ton dm

Par contre j'avais pas vu que t'avais une barre donc ce que je t'ai dis aux haltères bah fait a la barre si tu veux

klazius
klazius
Niveau 3
12 avril 2022 à 16:37:33

Le tout en 4 série de 8-12 rep ?

klazius
klazius
Niveau 3
12 avril 2022 à 19:30:18

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