Bonjour à tous et merci à ceux qui prendront le temps de répondre.

J'ai commencé le combo régime+sport il y a 2 semaines. Je faisais 1m83 pour 88 kilos et je suis redescendu à 80 kilos bientôt.
Pour l'alimentation je suis parti sur flocon d'avoine+petite cuillère de sirop d'érable le matin et fruits/amandes l'après-midi. Pour les repas ça tourne pas mal autour de dinde/poulet+légume (julienne de légume, épinard, brocoli, lentille) et parfois un peu de riz complet.

Au niveau du sport je fais cette séance tous les deux jours: https://www.youtube.com/watch?v=tf1tdCYp6X8&

Avec donc comme exercices: Biceps curl--> Squat haltère --> Rowing -->Développé épaule --> Triceps nuque --> Fente haltère -- > Thruster

Est-ce que cette séance suffit pour avoir un minimum de gain ? Je n'aspire pas à être une machine mais plutôt à avoir l'air tracé/athlétique. J'ai peur avec le régime transformer mes bras en ficello.
Pour l'instant même avec des haltères de 2 kilos je n'arrive pas à terminer la séance Mais je sens une progression sur les 2 semaines. Est-ce que je peux continuer comme ça à votre avis ou je dois absolument inclure d'autres exercices ?

Y'a des physiques de merde qui poussent plus de 80 au DC en série, qui font 15 tractions, qui font 100kg au squat en série et soulèvent 140 au SDT.

Tu crois vraiment qu'en faisant du squat à vide et des biceps à 3 kg que tu vas gagner le moindre gramme de muscle ?

Le 11 avril 2022 à 19:30:40 :
Y'a des physiques de merde qui poussent plus de 80 au DC en série, qui font 15 tractions, qui font 100kg au squat en série et soulèvent 140 au SDT.

Tu crois vraiment qu'en faisant du squat à vide et des biceps à 3 kg que tu vas gagner le moindre gramme de muscle ?

Ben après le but c'est d'augmenter les charges au fur et à mesure Au début je tenais 2 séries, 2 semaines plus tard j'en tiens 4 en faisant plus de répétitions, j'espère que d'ici 2 semaines/1 mois je passe aux haltères de 4 kilos.

J'y connais rien mais le fait que tout soit sans pause joue pas aussi sur le gain ? Quand je faisais des séances ciblées y a 2/3 ans j'avais des haltères de 8/10 kilos mais c'était des séries de 10 max et y avait 45 sec de pause entre chaque répétition, c'était beaucoup plus facile que la séance que je fais actuellement je trouve.
Le but actuellement c'est surtout de "brûler des graisses" plus que de prendre du muscle.

pavé debutant

Le 11 avril 2022 à 19:41:33 :
pavé debutant

Justement j'ai lu le pavé débutant quand j'ai commencé et c'est ce qui m'a poussé à suivre ce programme sans prise de tête mais maintenant j'ai besoin d'avis pour me confirmer que je vais pas devenir un phasme/avoir des problèmes de santé si je continue avec

Enormément de rep + peu de temps de repos = poids léger = cardio

Être athlétique/tracé => go boxe thaï + poids du corps entre séance d'entraînement boxe

Le 11 avril 2022 à 19:40:55 :

Le 11 avril 2022 à 19:30:40 :
Y'a des physiques de merde qui poussent plus de 80 au DC en série, qui font 15 tractions, qui font 100kg au squat en série et soulèvent 140 au SDT.

Tu crois vraiment qu'en faisant du squat à vide et des biceps à 3 kg que tu vas gagner le moindre gramme de muscle ?

Ben après le but c'est d'augmenter les charges au fur et à mesure Au début je tenais 2 séries, 2 semaines plus tard j'en tiens 4 en faisant plus de répétitions, j'espère que d'ici 2 semaines/1 mois je passe aux haltères de 4 kilos.

J'y connais rien mais le fait que tout soit sans pause joue pas aussi sur le gain ? Quand je faisais des séances ciblées y a 2/3 ans j'avais des haltères de 8/10 kilos mais c'était des séries de 10 max et y avait 45 sec de pause entre chaque répétition, c'était beaucoup plus facile que la séance que je fais actuellement je trouve.
Le but actuellement c'est surtout de "brûler des graisses" plus que de prendre du muscle.

Tu fais du cardio pas de la muscule la.
Si ton but c'est juste de perdre du poids continue à faire du cardio + déficit calorique.

Si tu veux faire du muscle apr contre arrête le cardio et fais de la muscule.

Merci pour les réponses, effectivement je vois que ce que je fais s'apparente plus à du cardio du coup. Je pense que je vais continuer encore un peu comme ça pour continuer de brûler un max de graisse et quand je serai plus sec j'essaierai de me concentrer sur un programme avec de la charge et moins de rep !