Salut tout le monde! J'ai commencé la muscu début 2020, et y a eu pas mal de pauses notamment à cause des confinements, et de la motivatiion perso! Ca fait que depuis janvier que je fais gaffe à ce que je mange, j'ai perdu 7kg de janvier à mars, là j'ai eu pas mal de trucs ce mois ci j'en ai regagné 2, mais là c'est bon on continue. Je mesure 1m80 et je pèse actuellement 112kg, objectif 90 pour septembre. Je vais à la salle de sport régulièrement depuis 1 an donc, 2x par semaines (et depuis peu 3x), jme dis que je dois pas avoir 0 muscles (je fais 6 rep à 250kg à la presse) (bon par contre les bras/dos au delà de 60kg j'ai du mal mdr mais bon on avait pas trop bossé ça) du coup jme dis que si je pers pas tout mes muscles avec ma sèche ça devrait le faire. J'ai calculé mon métabolisme je suis à 2360kcal, et faut multiplier ça par l'activite physique donc facile 1.5, donc j'arrive à minimum 3500kcal, jme dis que déjà avec un plan à 2000kcal je devrais avoir assez rapidement de bons résultats! Au niveau des prots je suis sur 150g, c'est pas énorme mais je me dis que c'est suffisant puisque l'idée là c'est clairement de perdre du poids, et j'essayes d'avoir pas mal de fibres aussi! Qu'en pensez-vous?
Message édité le 09 avril 2022 à 20:21:38 par SumacSacha
