Lundi : REPOS
Mardi : pecs épaule triceps
Mercredi : Jambe, mollets
Jeudi : Dos , Biceps , Abdos
Vendredi : Pecs epaule triceps
Samedi : REPOS
Dimanche : Jambe/mollet, dos , biceps

Bien réparti? ou non

Go pplul l'ahurax

Le 07 avril 2022 à 23:46:35 :
Go pplul l'ahurax

nan sah tu trouves que mon programme est pas cohérent du tout?

Le 07 avril 2022 à 23:46:35 :
Go pplul l'ahurax

+1
Jambes/mollet/dos/biceps c'est quoi cette séance de 3h sérieux

Le 07 avril 2022 à 23:50:40 :

Le 07 avril 2022 à 23:46:35 :
Go pplul l'ahurax

+1
Jambes/mollet/dos/biceps c'est quoi cette séance de 3h sérieux

meme pas , jfais :

presse allongé
soulever de terre
tirage horizontal
biceps haltere banc incliné
et mollet

0/20
Comme dit au dessus -> go PPLUL

Le 07 avril 2022 à 23:56:39 :

Le 07 avril 2022 à 23:50:40 :

Le 07 avril 2022 à 23:46:35 :
Go pplul l'ahurax

+1
Jambes/mollet/dos/biceps c'est quoi cette séance de 3h sérieux

meme pas , jfais :

presse allongé
soulever de terre
tirage horizontal
biceps haltere banc incliné
et mollet

Moitié rappel jambes incomplet , un seul exo dos , une ISO biceps

Soit un go pplul parce que t'es no legs , soit tu vire t'es exos jambes et tu fais une vrai séance pull donc un pplpp

Le 08 avril 2022 à 00:01:42 :

Le 07 avril 2022 à 23:56:39 :

Le 07 avril 2022 à 23:50:40 :

Le 07 avril 2022 à 23:46:35 :
Go pplul l'ahurax

+1
Jambes/mollet/dos/biceps c'est quoi cette séance de 3h sérieux

meme pas , jfais :

presse allongé
soulever de terre
tirage horizontal
biceps haltere banc incliné
et mollet

Moitié rappel jambes incomplet , un seul exo dos , une ISO biceps

Soit un go pplul parce que t'es no legs , soit tu vire t'es exos jambes et tu fais une vrai séance pull donc un pplpp

Jsuis vraiment un no legs , donc jpense que le pplul sera + adapter