Ça fait 15 mois que je suis en déficit, avec quelques semaines de relâche clean, concrètement je suis plus du tout obèse mais j'ai encore des poignées d'amour, c'est insupportable, j'aimerais prendre de la masse musculaire mais mon gras m'en empêche, je vais péter un plomb

Je perd trop de temps ça fait chier, je me hais tellement d'avoir été un gros tas de merde obèse

Je suis descendu à pdc -2 pour vous faire une idée

go pdm et sèche

Le 07 avril 2022 à 23:26:39 :
Je suis descendu à pdc -2 pour vous faire une idée

Osef de ça faut savoir ta taille/poids et des photos pour juger. Tu peux prendre du muscle en deficit calorique.
Et en quoi ton gras t'empêche de te muscler?

Faute de muscles et anciennement obèse, avoir encore des bourrelets à PDC-2 n'a rien d'anormal, avoir un bon IMC n'empêche pas un IMG un poil élevé. Mais franchement, je doute que ton état soit si catastrophique que ça.
Perds encore 3-4kg pour être bien dans ta peau rapidement et commence tranquillement la muscu, rien ne t'en empêche contrairement à ce que tu as l'air de croire.

Le 07 avril 2022 à 23:29:36 :
go pdm et sèche

Se lancer là-dedans alors qu'il termine un très long régime, sans doute plusieurs dizaines de kilos, me semble un peu hâtif.
Ne vaudrait-il pas mieux qu'il apprenne d'abord à s'alimenter correctement et à maintenir son poids ?

Je maîtrise la diète c'est pas un souci, et je fais déjà de la muscu je suis même plutôt bien physiquement, je sais qu'il est possible de prendre du muscle en déficit, mais moins j'ai de gras moins je progresse, a croire que cette histoire de transformation du gras en muscle est pas si débile que ça, je plaisante bien sûr mais j'ai l'impression que si il est possible de prendre du muscle en déficit c'est grâce aux réserves et que moins t'en as moins tu prend du muscle, après ça reste à prouvé.

Le 08 avril 2022 à 01:53:04 :
Je maîtrise la diète c'est pas un souci, et je fais déjà de la muscu je suis même plutôt bien physiquement, je sais qu'il est possible de prendre du muscle en déficit, mais moins j'ai de gras moins je progresse, a croire que cette histoire de transformation du gras en muscle est pas si débile que ça, je plaisante bien sûr mais j'ai l'impression que si il est possible de prendre du muscle en déficit c'est grâce aux réserves et que moins t'en as moins tu prend du muscle, après ça reste à prouvé.

Si t'en arrive au point où t'as du mal à prendre du muscle car t'es trop sec je vois pas pourquoi tu voudrai rester en sèche. Si tu veux perdre tes poignées d'amour faut continuer la sèche pas le choix, ensuite tu passeras en maintenance.

T'as perdu combien en 15 mois + t'es à un déficit de combien ,

Le 08 avril 2022 à 01:53:04 :
Je maîtrise la diète c'est pas un souci, et je fais déjà de la muscu je suis même plutôt bien physiquement, je sais qu'il est possible de prendre du muscle en déficit, mais moins j'ai de gras moins je progresse, a croire que cette histoire de transformation du gras en muscle est pas si débile que ça, je plaisante bien sûr mais j'ai l'impression que si il est possible de prendre du muscle en déficit c'est grâce aux réserves et que moins t'en as moins tu prend du muscle, après ça reste à prouvé.

On a souvent des attentes très élevées quand on sort de l'obésité. On visualise un corps parfait et on se bat si durement pour l'atteindre qu'on ne tolère plus la moindre imperfection.
Attention à ne pas être trop dur non plus avec toi-même.

Un pote est passé de 190 à 75 kilos ce fut très long et chiant aussi bon courage igo

Ahi je me souviendrais toujours de ses cris de victoire quand il a passé ses premières tractions PDC après être tombé un peu en-dessous de 85

il faut moins d'apport calorique ya pas de secret..l'activité physique fait perdre peu de graisse, en moyenne il faut 30 h pour perdre 1kilo