Voici mon programme depuis longtemps j'aimerais avoir des avis pour voir ce que vous en pensez comme j'ai pas vraiment de personne 100% musculation dans mon entourage.

en même temps si il y'a des chose a améliorer dites moi ou d'autre question

Up

Curl incliné à la place du curl halteres

2poly quadri 1 iso quadri
Pour 1 seul iso ischio
Pas ouf l’equilibre

Dos triceps epaule ca fait beaucoup

Justement comme je voulais faire sur 3j je pouvais pas caler les épaules à un autre jour

Tu dis suivre ce programme depuis longtemps, c'est à toi de voir les modifs à faire selon les résultats

Le 03 avril 2022 à 23:59:26 :
2poly quadri 1 iso quadri
Pour 1 seul iso ischio
Pas ouf l’equilibre

+ ceci

A ta place je couperai l’epaule en plusieurs seances