J'ai commencé la muscu y'a 2 mois, j'ai augmenté progressivement mon nombre de séance et actuellement j'y vais du lundi au vendredi ( ma salle est fermé le samedi après midi et le dimanche)

Push :

DIH : 4X10
DCH 4X10
Butterfly 4X10
DM 4X10
Elevation latérale 4X10
Triceps poulie barre 4X10

Pull :

Traction 4xmax
Tirage horizontale 4X10
Tirage poulie verticale 4X10
Butterfly inversé 4X10
Curl marteau 4X10
Curl barre ez debout 4X10

Legs :

Squat 4X10
Press leg 4X10
Mollets extension 4X10
Abdos

Uppercut, ça passe ou c'est de la merde du coup?

Le 27 mars 2022 à 23:23:59 :
Uppercut, ça passe ou c'est de la merde du coup?

Un uppercut bien exécuté ça fait de gros dégâts oui.

Le 27 mars 2022 à 23:25:48 :

Le 27 mars 2022 à 23:23:59 :
Uppercut, ça passe ou c'est de la merde du coup?

Un uppercut bien exécuté ça fait de gros dégâts oui.

Le 27 mars 2022 à 23:25:48 :

Le 27 mars 2022 à 23:23:59 :
Uppercut, ça passe ou c'est de la merde du coup?

Un uppercut bien exécuté ça fait de gros dégâts oui.

AHIII ce foroum

En dépit du uppercut, c'est ok ou pas?

Trop léger la séance jambe