Salut khey un avis sur mon split svp ?

Lundi - Pecs biceps
DCH 4x8-10
Convergente incliné 4x10-15
Écarté poulie 4x15-20
Curl pupitre 4x10-12
Superset Curl marteau et Curl poulie vis à vis 3x15

Mardi - Cuisses Mollets
Full squat 4x8
Sdt jambe tendues 4x8
Presse 4x12
Superset leg extension leg curl 3x15
Extension mollet 4x10-15

Mercredi - Repos

Jeudi - Dos Traps sup
Tirage vertical machine 4x10
Tirage horizontal machine 4x10
Pull over poulie 4x15-20
Relevé de buste 4x15-20
Tirage barre t 4x10

Vendredi - Epaules Triceps
Développe militaire moitie + complet 4x10
Elevation lateral 4x20
Butterfly inverse 4x15-20
Dips machine 4x10-12
Triceps poulie 4x15-20

Samedi - Séance retard

Dimanche - Repos

J’fais 1m80 pour 93kg je cherche à perdre faudrai peut être ajouter du cardio ou superset ?

Ouais c'est basique mais je vois pas l'intérêt du soulevé de terre jambe tendue si c'est la séance jambe, dans ce cas tu le fais complètement mais c'est chaud d'enchaîner avec du squat avant

Le 29 mars 2022 à 10:07:43 :
Ouais c'est basique mais je vois pas l'intérêt du soulevé de terre jambe tendue si c'est la séance jambe, dans ce cas tu le fais complètement mais c'est chaud d'enchaîner avec du squat avant

Pour les ischios, je les sens bien.

Et oui enchainer par du sdt complet j'me vois mal le faire juste après du squat