Alors petit résumé aussi rapide possible de mon parcours.

J'ai un passé sportif assez faible et j'ai toujours été gras. J'étais loin d'être inactif ou h24 devant la console mais je pense juste que j'étais pas gâté à la naissance. J'ai appris plus tard que je suis un de ces skinny fat et au fil des années j'ai accumulé petit à petit pas mal de gras.

Du coup arrive le 1er confinement ou je décide de faire du sport. Je ne sais pas quel déclic m'a pris mais j'ai réalisé que c'était une mauvaise chose pour la santé de rester inactif et j'ai décidé de changer. Je suis très deter d'aller à la salle une fois le confinement terminé et de faire des grandes sessions vélo. Sauf que patatra en vélo je me vautre magistralement, fracture à la clavicule + capsulite retractile... Je suis HS pour 3 mois et évidemment je prends bcp de poids sur cette période. Rééducation longue et épaule gauche fragile au bout du compte.

Du coup voilà mon état de départ en janvier 2021

J'attends patiemment la réouverture des salles et en attendant ce jour promis me fixe 3 objectifs : perdre un maximum de poids, réussir à maîtriser les tractions, récupérer mon niveau en pompes et dips (que j'avais perdu avec l'épaule défaillante). J'ai donc mixé des sessions cardio et street workout.

Arrive donc juin 2021 avec la réouverture des salles. Mes 3 objectifs sont remplis mais le chemin à parcourir reste long :

Donc à partir de la je décide de continuer à sécher. Je pars sur un déficit beaucoup plus léger que sur les mois précédents pour pouvoir assumer les séances et progresser en charge. Alors honnêtement les 3 premiers mois n'ont pas été ultra rentable car ça m'a pris du temps pour apprendre certains mouvements et choisir ceux qui me convenaient pour me faire un programme aussi cohérent que mes connaissances me le permettaient. Faut aussi compter un mois d'arrêt ou j'étais en vacances et du coup j'estime avoir commencé sérieusement en septembre.

Du coup on arrive à aujourd'hui ou j'ai essayé de garder autant que possible le petit déficit. Jusque là ça m'allait car je sechais doucement et j'arrivais aussi à prendre un peu en masse et en perf. Mais j'en arrive à un point où je stagne et où je me demandais s'il fallait que je passe sur une PDM classique ou si j'allais sur une sèche un peu plus agressive pour dégager le gras qu'il me reste avant d'attaquer la PDM une fois propre.

Ma shape actuelle :

Du coup que me conseillez vous ? PDM propre quitte à ne pas être sec tout de suite ou alors d'abord en finir avec ce gras de merde et construire sur une base vraiment propre ?

c'est plus des tétons mais des mamelles

Bg, ta l'air d'avoir une bonne gen bras + jambes

C'est quoi ta taille / poids actuellement ?

Parce que j'ai déjà été à ta place et je sais ce que ça fait d'hésiter entre une pdm en étant gras et une sèche

Environ 73kg pour 1m80

Part sur une pdm propre ou un maintien

Après tout dépend de toi, si vraiment ton gras te fait chier, sèche point barre
Tout dépend ce que tu juges quand tu te vois dans le miroir

Je me trouve encore trop entre deux. Le seul truc qui me freine avec la PDM c'est de mal la gérer et reprendre trop de poids.

Le 27 mars 2022 à 21:40:17 :
c'est plus des tétons mais des mamelles

Bien le body shame ?
Laissez mes tetons tranquille

Le 27 mars 2022 à 21:53:15 :

Le 27 mars 2022 à 21:40:17 :
c'est plus des tétons mais des mamelles

Bien le body shame ?
Laissez mes tetons tranquille

Les tétons bordelent

Conseillez moi au moins quitte à me vanner

je sais pas t'as plutot une bonne shape essaie de descendre ton bf si tu veux mieux sinon go force comme tlm et fait pas chiez

Envie de t'attraper par les anches pour déguster tes tétons salamis

Le 27 mars 2022 à 23:33:04 :
Envie de t'attraper par les anches pour déguster tes tétons salamis

ahiiii

T'as quel âge ?

J'ai 27 ans.

Le 27 mars 2022 à 23:33:04 :
Envie de t'attraper par les anches pour déguster tes tétons salamis

Le 27 mars 2022 à 23:39:48 :

Le 27 mars 2022 à 23:33:04 :
Envie de t'attraper par les anches pour déguster tes tétons salamis

slurp slurp

T’as vraiment bien travailler niveau jambes bras pecs on sent le gars solide SpoilAfficherMasquersauf les mamelons

T’as une gen vraiment particulière parque tu parais plus ou moins sec au niveau des bras mais les hanches ça pardonne pas tout ton gras se stock là

Je sais pas si tu sèches et que tu rego pdm est-ce que ça va pas refaire pareil