Bonjour les copains, j'ai besoin de votre aide
A la base je suis un go muscu en salle, mais à partir de Lundi je vais pouvoir aller à la salle seulement le dimanche matin, donc je vais faire 4 entraînements au parc en semaine :
Lundi/Jeudi PULL
Mardi/Vendredi PUSH
Et je ferai ma séance en salle dimanche matin pour les jambes

Je ne sais pas trop comment on s'entraîne en street, n'ayant jamais fais, je comptais partir sur :
Séance PULL =
DOS
- 4 séries tractions pronation
- 4 séries tractions supination
- 4 séries tractions neutre
- 4 séries rowing inversé
BICEPS
- 4 séries curl unilatéral élastique
REAR DELTS
- 4 séries oiseau unilatéral élastique

Séance PUSH =
PECS
- 4 séries dips
- 4 séries pompes pieds hauts
- 4 séries pompes classiques
- 4 séries pompes mains hautes
- 4 séries vis à vis élastique
TRICEPS
- 4 séries extension triceps élastique
ÉPAULES
- 4 séries élévations latérales high reps

Échauffement en chaque début de séance :
10 min corde à sauter + Double Under + Gainage

Sachant que je vais me lester que ça soit sur mon PULL ou mon PUSH

Qu'en pensez vous ? Assez de volume ? Des choses à rectifier ?

Merci pour votre aide

C'est ptêt une bonne idée d'acheter ceinture de lest + qques poids et spam dips/tractions lestées et même les pompes ?

J'ai déjà un gilet de leste amovible jusqu'à 30kg de leste + ceinture et disques de fonte que je peux amener avec moi au parc, car niveau leste j'ai de quoi faire
Mon PULL et mon PUSH se feront lestés, sur les exercices que je cite, voir peut-être au poids du corps après ma série de travail avec leste, sans repos, histoire de faire du genre de dégressif

go basic fit

Je suis déjà inscris en salle, j'irai y faire ma séance jambes le dimanche matin
Je peux juste pas aller à la salle en semaine pendant un temps pour des raisons diverses, là n'est pas la question, je demande juste avis sur mes séances PULL PUSH en extérieur

c'est bien c un bon programme pdc

MAJUSCULE

Niveau volume je suis bon comme ça ?
Mon but est l'hypertrophie je ne cherche pas à faire des figures etc

Tu ne veux pas ajouter une séance jambe ?
Avec des élastiques, quelques poids et un peu d'imagination y a quand même moyen d'hypertrophier le bordel

Bah sachant que je vais faire une grosse séance jambes en salle, comme je fais habituellement, frequence x1 ça doit pas être degueu je pense, après je peux toujours faire un rappel en semaine en faisant des fentes ou quoi
Je privilégie ma séance en salle justement pour les jambes car pour moi c'est le plus gros point faible du street workout et je ne veux pas négliger les jambes